GLOSSARY

Nutzung von Energiesubstraten bei Belastung (Exercise Fuel Use) beschreibt die Mischung der während des Trainings ausgewählten oder verwendeten Substrate. Geben Sie an, ob das Ergebnis eine absolute Oxidationsrate, ein relativer Beitrag, eine Aufnahme oder ein anderer Prozess ist.

Beispielsweise kann eine Erhöhung der Trainingsintensität den Kohlenhydratanteil steigern, ohne dass die Fettverbrennung vollständig ausgeschaltet werden muss. Interpretieren Sie sowohl die absolute Rate als auch den relativen Beitrag zur tatsächlichen Arbeitsbelastung. Eine Änderung des Kraftstoffgemisches hilft dabei, den Stoffwechsel zu erklären, aber die beste Ernährungsentscheidung hängt auch von der Leistungsaufgabe und der Fähigkeit, diese aufrechtzuerhalten, ab.

Beim Training wird eine Mischung aus Kraftstoffen verwendet, deren Anteile sich je nach Intensität, Dauer, Training und Ernährung ändern. Das Crossover-Konzept beschreibt eine Verschiebung hin zu einem größeren Kohlenhydratanteil, wenn die Intensität unter bestimmten Bedingungen steigt. Es handelt sich um ein Modell des relativen Kraftstoffverbrauchs, nicht um einen Ein-Aus-Schalter, der den Fettstoffwechsel ausschaltet. Der Kreuzungspunkt ist nicht für alle Personen oder Protokolle festgelegt. Interpretieren Sie Substratmuster anhand der tatsächlichen Arbeitsbelastung und des verfügbaren Kraftstoffs und nicht anhand einer universellen Herzfrequenzzone.

Fett trägt durch zirkulierende Fettsäuren und intramuskuläre Lipidspeicher zur Trainingsenergie bei. Eine größere Fettverfügbarkeit, -aufnahme oder -mobilisierung bedeutet nicht automatisch eine höhere Oxidationsrate. Auch der relative Beitrag und die absolute Rate sind unterschiedlich: Der Prozentsatz kann steigen, während sich der gesamte Trainingsbedarf ändert. Die Oxidation von mehr Fett während einer Sitzung führt nicht automatisch zu einem größeren langfristigen Körperfettverlust. Interpretieren Sie den gemessenen Prozess, die Trainingsintensität, die Ernährung und die Gesamtenergiebilanz gemeinsam.