Energiebedarf
Energiebilanz, Körpergewicht und Körperzusammensetzung
Energiebedarf (Energy Needs) ist die Energieversorgung, die erforderlich ist, um die Funktionen, Aktivitäten und die physiologische Situation einer Person über einen bestimmten Zeitraum aufrechtzuerhalten. Sie variiert je nach Arbeitsbelastung und Lebensphase und ist keine lebenslange feste Zahl.
Der Energiebedarf hängt von der Körpergröße und -zusammensetzung, der Aktivität, dem Lebensstadium und den physiologischen Umständen ab. Eine Erhaltungsschätzung ist ein Ausgangspunkt für eine definierte Situation und keine dauerhafte persönliche Kalorienobergrenze. Trainingsbelastung, Erholung, Appetit und Veränderungen der Körpermasse helfen bei der Beurteilung des Nutzens. Wachstum, Krankheit oder eine Änderung des Trainingsplans erfordern möglicherweise eine Neubewertung. Ausreichende Energie erfordert auch eine angemessene Versorgung mit Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und Mikronährstoffen. Die Einhaltung einer Gesamtkalorienmenge allein garantiert keine ausgewogene Sporternährung.
Vorhersagegleichungen verknüpfen gemessene Merkmale wie Masse, Größe, Alter oder fettfreie Masse mit einem erwarteten Ruheaufwand in einer Referenzpopulation. Versionen und erforderliche Einheiten sind unterschiedlich und die Ausgabe einer Gleichung ist kein direkter Stoffwechseltest. Ein Athlet kann von der Entwicklungsprobe abweichen. Geben Sie die Gleichungsversion und die Eingaben an und bewerten Sie deren Nützlichkeit anhand geeigneter Messungen und realer Trends. Eine Diskrepanz sollte eine Bewertung sowohl der Vorhersage- als auch der Messbedingungen veranlassen und nicht zu einer automatischen Diagnose einer Stoffwechselschädigung führen.
Der Gesamtverbrauch umfasst die im Ruhezustand benötigte Energie, die thermische Wirkung der Nahrung und körperliche Aktivität. Geplante körperliche Betätigung ist nur ein Teil der Aktivitätsausgaben. Auch Arbeit, Gehen und spontane Bewegung können wichtig sein. Wenn in einer Schätzung bereits eine Komponente enthalten ist, wird die Energie durch erneutes Hinzufügen doppelt gezählt. Stellen Sie fest, ob ein Trainingswert brutto oder netto des Ruheaufwands ist, und verwenden Sie dieselbe Konvention, wenn Sie Tage vergleichen oder tragbare Schätzungen mit einem täglichen Energiemodell kombinieren.
Beispielsweise kann ein Trainingslager den Nahrungsbedarf eines Sportlers über die übliche häusliche Routine hinaus erhöhen. Zusätzliche Mahlzeiten oder konzentriertere Lebensmittel können den Plan umsetzbar machen. Bewerten Sie, ob die Energieversorgung die Arbeitsbelastung und Erholung des Camps unterstützt, anstatt ein vorheriges Kalorienziel beizubehalten, nur weil dadurch einmal eine stabile Körpermasse aufrechterhalten wurde.
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