GLOSSARY

Elektrolytpräparat (Electrolyte Supplement) konzentriert Ionen für bestimmte Zwecke; Natriummenge, Verdünnung und Kohlenhydrate unterscheiden sich zwischen Produkten.

Elektrolyte bilden in Lösung Ionen und ermöglichen Leitfähigkeit. Körperionen unterstützen Flüssigkeitshaushalt, Nerven und Kontraktion. Nicht alle Mineralstoffe sind für Schweißersatz gleich bedeutsam. Die Produktbezeichnung garantiert weder ausreichend Natrium noch Kohlenhydrate oder Wasser. Zusammensetzung und Belastung werden individuell aufeinander abgestimmt.

Salz- oder Verbindungsgewicht ist nicht Elementgewicht. Verlässliche Etiketten nennen Elementmengen je Portion einschließlich der Kapselzahl. Knochen-, Schlaf- und Multimineralpräparate sowie Sportgetränke können sich überschneiden. Einheiten und Portionen werden vor dem Addieren vereinheitlicht, damit Verbindungsgewicht oder Packungsgröße nicht als tatsächliche Elementzufuhr gelten.

Bei langer oder heißer Belastung kann Natrium Flüssigkeitsretention und Ersatz unterstützen, macht Übertrinken aber nicht sicher. Bei kurzen Einheiten reichen oft normale Mahlzeiten. Wasser, Brennstoff, Natrium und Verträglichkeit werden gemeinsam geplant, statt jede Schweißschätzung blind zu ersetzen oder ein höheres Endgewicht anzustreben.