GLOSSARY

Elektrolyt-Ersatz (Electrolyte Replacement) ist die Wiederzufuhr bei festgestelltem Verlust oder Bedarf, orientiert an Belastung und individuellen Befunden.

Bei langer oder heißer Belastung kann Natrium Flüssigkeitsretention und Ersatz unterstützen, macht Übertrinken aber nicht sicher. Bei kurzen Einheiten reichen oft normale Mahlzeiten. Wasser, Brennstoff, Natrium und Verträglichkeit werden gemeinsam geplant, statt jede Schweißschätzung blind zu ersetzen oder ein höheres Endgewicht anzustreben.

Störungen entstehen durch Verluste, ungeeignete Zufuhr, Krankheit, Medikamente oder Wasser- und Ionenverschiebungen; niedrige Werte bedeuten nicht stets Nahrungsmangel. Leichte Symptome sind unspezifisch, Verwirrtheit, Krampfanfälle oder Bewusstseinsstörungen nach Sport erfordern dringende Abklärung. Ungezielte Wasser- oder Salzgabe kann bestimmte Störungen verschlimmern.

Schweißmenge und Ionengehalt variieren mit Person, Hitze, Intensität, Akklimatisation und Messung. Salzränder quantifizieren Verluste nicht genau; lokale Pflaster repräsentieren nicht stets den ganzen Körper. Dauer, um Trinken und Urin korrigierte Gewichtsänderung, Verträglichkeit und gegebenenfalls validierte Messungen helfen bei der Ersatzplanung.