GLOSSARY

Zirkadianer Hormonrhythmus (Circadian Hormone Rhythm) ist die innere Uhrkomponente von Hormonmustern.

Zirkadiane Rhythmen hängen von biologischen Uhren ab; Tagesmuster spiegeln auch Schlaf, Essen und Aktivität. Schlafmangel verändert Appetit und Auswahl, aber Ghrelin und Leptin reagieren nicht in jeder Studie gleich. Mahlzeiten passen zu Training und Bedarf. Eine Zeitstudie begründet weder allgemeines Abendessenstreichen noch Fasten; Gesamtzufuhr, Zeitplan und Verträglichkeit zählen.

Synthese, Speicherung, Ausschüttung, Transport und Clearance unterscheiden sich. Blutkonzentration spiegelt Zufluss und Entfernung statt direkt Sekretion; belastungsbedingte Plasmavolumenänderungen wirken mit. Halbwertszeit hängt von Form und Methode ab und entspricht nicht jeder Wirkungsdauer. Vergleiche benötigen standardisierte oder dokumentierte Probenzeit, Nahrung und jüngste Aktivität statt isolierter Konzentrationsdeutung.

Cortisol reguliert Brennstoffe, Stress und weitere Funktionen statt bloß Muskelabbau. Rhythmus und Pulse sowie Erwachen, Uhrzeit, Krankheit und Training beeinflussen Messungen. Ein Belastungsanstieg entspricht keinem chronischen Hypercortisolismus. Auch das Testosteron-Cortisol-Verhältnis diagnostiziert Übertraining nicht allein; Symptome, Leistungsverlauf und standardisierte Probenbedingungen gehören dazu statt Deutung jedes Ausschlags als schädlicher Katabolismus.

Appetit ist Essverlangen, verschieden von Hunger, Magenfülle und tatsächlichem Energiebedarf. Sättigung zwischen Mahlzeiten unterscheidet sich vom Sattwerden am Mahlzeitende. Völlegefühl kann trotz Unterversorgung bestehen. Empfindung, Aufnahme und Aktivitätszeit gemeinsam zu erfassen unterstützt Planung besser als ein Einzelsignal; subjektive Skalen und Essprotokolle messen verschiedene Aspekte statt austauschbarer biologischer Größen.

Praktisch werden Mahlzeit- und Trainingszeiten, Schlaf und Hunger mit tatsächlicher Aufnahme und Leistungsverlauf erfasst. Bei Markeränderung werden zuerst Messbedingungen und mögliche Erklärungen geprüft; Ernährungsentscheidungen unterstützen Versorgung, Verträglichkeit und Erholung statt die Bewertung bei einem Molekülsignal zu beenden oder aus Konzentrationsänderung automatisch eine hilfreiche Maßnahme abzuleiten.

Essen reagiert auf Bedarf, Geschmack, Verfügbarkeit, Gewohnheit, Emotion und Belohnung. Spezifisches Verlangen ist kein Nährstoffmangeltest. Hedonische und homöostatische Einflüsse bestehen gemeinsam. Bei Sporttreibenden wirken auch Restriktion, Schlafmangel und lange Mahlzeitpausen. Die Beurteilung betrachtet tatsächliche Muster ohne moralische Etiketten oder die Zuordnung jedes Verlangens zu einem Hormon.

Besonders harte Belastung kann Appetit vorübergehend senken, mit individuellen Unterschieden. Ghrelin-, PYY- und GLP-1-Änderungen bestimmen spätere Aufnahme nicht einfach und sicher. Weniger Appetit bedeutet keinen geringeren Bedarf. Verträgliche Nahrung, kleinere Portionen und umsetzbare Zeiten helfen Sporttreibenden bei Versorgung und Erholungsbeobachtung statt fehlenden Hunger als Beweis unnötiger Wiederauffüllung zu deuten.