GLOSSARY

Tabelle der Kohlenhydratoxidationsrate (Carbohydrate Oxidation Rate Table)

Aufnahme und Oxidation sind unterschiedliche Größen; Hierbei handelt es sich um herkömmliche ungefähre Forschungsbeobachtungen, nicht um universelle Absorptionshöchstgrenzen.

Kohlenhydratoxidationsrate gibt die pro Zeit oxidierte Kohlenhydratmenge an.

Brennstoffwahl folgt Intensität, Dauer, Zugang und Anpassung als Mischung. Randle-Konkurrenz erklärt einen Teil statt allem. Mehr Fett bei leichter Belastung garantiert keinen harten Leistungsgewinn; Aufgabenversorgung und langfristige Masse sind von Akutoxidation getrennt. Wechsel sind kontextabhängig statt ganztägiger Unterdrückung oder Maximierung eines Brennstoffs.

Flexibilität passt Brennstoff an Bedarf und Zugang an statt maximalem Fett bei jeder Intensität. Harte Belastung benötigt mehr Kohlenhydrate, Ruhe andere Mischungen. Anpassung hat Zeit und Kontext. Einzeltest oder Atemquote belegt keine Gesamtgesundheit oder allgemeine Kohlenhydratrestriktion; passende Wechsel dienen der Aufgabe statt einem ewigen Idealbrennstoff.

Fettspeicher folgen Einfuhr, Synthese, Abbau und Oxidation mit Transport und Rückveresterung. Mobilisierung, Verbrennung und Nettoverlust sind verschieden. Körperverlauf braucht Zufuhr, Leistung und Erholung; maximale Momentanoxidation vernachlässigt eventuell Trainingsbrennstoff. Einzelwert oder Wegrate ersetzt keine langfristige Energiebilanz.

Glykogenese baut auf, Glykogenolyse setzt Einheiten frei, dynamisch reguliert. Phosphatprodukte und Nutzungswege zählen. Vorräte folgen Kost, Sport und Gewebe statt Einzelportion. Hohe Erholungssynthese bedeutet weder unbegrenzte Speicherung noch dauerhaftes Überessen; nächste Aufgabe sowie Aufbau, Abbau und Nettobestand bleiben maßgeblich.

Beim Vergleich einer leichten mit einer intensiven Einheit werden etwa vorherige Nahrung, Dauer, Intensität, Probenzeit und Erholung gemeinsam erfasst. Eine geänderte Zahl oder ein aktivierter Weg allein rechtfertigt keine Ernährungsänderung; Entscheidungen bleiben mit Trainingsziel, individueller Verträglichkeit und tatsächlichem Leistungsverlauf verbunden.

RQ beschreibt metabolisches Kohlendioxid zu Sauerstoff, RER äußeren Austausch. Stabil können sie ähnlich sein, bei starker Ventilation und Pufferung abweichen. Hohe Werte sind keine exakte Kohlenhydratquote. Nichtproteinwerte korrigieren nach Annahmen; Messort und Bedingungen statt universell präzisem Zellbrennstofftest zählen.

Sportversorgung passt zu Intensität, Dauer, Speichern und Erholung. Kein Weg ersetzt plötzlich vollständig alle anderen. Ziel sind Unterstützung und Wiederherstellung statt Markermaximierung. Vielfältige Kost mit Energie, Protein und Kohlenhydraten trägt die Bewertung; ein schnellerer biochemischer Schritt macht nicht automatisch den Athleten schneller.

Tabellenquellen: DOI · 1