GLOSSARY

Bor (Boron) ist ein Nahrungselement ohne gesicherte menschliche Essenzialität oder definierten Bedarf; Hormonhypothesen ersetzen keine Leistungsbelege.

Bor kommt in Obst, Nüssen und Hülsenfrüchten vor, ist aber kein gesichert essenzieller Nährstoff mit definiertem Bedarf. Vermutete Knochen- oder Hormonbeziehungen beweisen keine Testosteron- oder Kraftvorteile. Ein allgemeiner Sportlermangelmarker fehlt. Markeränderungen sind keine klinischen oder Leistungsergebnisse; Dosis und Sicherheit werden weiter geprüft.

Die Einteilung in Mengen- und Spurenelemente betrifft Mengen statt Wichtigkeit. Ein Spurenelement kann enzymatisch unverzichtbar und im Überschuss schädlich sein. Ultraspur ist ebenfalls eine Mengenbeschreibung und belegt keinen Bedarf für jedes Element. Entscheidend sind Evidenz und Referenzrahmen, nicht allein die Kategorienbezeichnung.

Milchprodukte, angereicherte Alternativen, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Nüsse, Gemüse, Obst und Proteinquellen haben unterschiedliche Mineralstoffprofile. Kein Lebensmittel liefert alles passend. Für Sportler bilden ausreichende Energie und abwechslungsreiche Mahlzeiten die Grundlage. Etiketten und tatsächliche Portionen zeigen Versorgungslücken besser als bloße Quellenbezeichnungen oder das Sammeln mehrerer Präparate.