GLOSSARY

Getränkeosmolalität (Beverage Osmolality) misst Getränketeilchen pro Lösungsmittelmasse; Energie, Salz und Kohlenhydratart hängen unterschiedlich damit zusammen.

Sportgetränke verbinden meist Wasser, Kohlenhydrate und Elektrolyte für bestimmte Belastungen und sind von Energydrinks zu unterscheiden. Bei kurzen Einheiten und ausreichender Nahrung kann Wasser genügen; lange Belastungen benötigen möglicherweise Flüssigkeit und Brennstoff. Kohlenhydrate, Natrium, tatsächliche Portion und Verträglichkeit zählen mehr als der Produktname oder eine pauschale Anwendung bei jedem Training.

Verdünnung oder Konzentration verändert Nährstoffe und Teilchen pro Schluck. Mehrere Pulver oder Gele in einer Flasche können ein konzentriertes, schlecht verträgliches Gemisch ergeben. Etikett und tatsächliche Wassermenge müssen zusammenpassen; die fertige Mischung wird erprobt. Mehrere nützliche Einzelprodukte ergeben nicht zwangsläufig ein besseres Getränk und ersetzen die separate Wasserplanung nicht.

Beispielsweise werden tatsächliches Wasser und Pulver in der fertigen Flasche geprüft und im Training erprobt, um Flüssigkeitsbereitstellung, Energie und Magenkomfort gemeinsam zu beurteilen.

Hypoton, isoton und hyperton setzen eine Bezugsflüssigkeit voraus. Im Sportgetränkemarketing beschreiben sie häufig Teilchenkonzentrationen relativ zu Körperflüssigkeiten. Das Etikett garantiert weder Aufnahmegeschwindigkeit noch Magenkomfort oder Leistungsvorteile. Zusammensetzung, Zufuhr und Belastungsbedingungen bleiben entscheidend. Eine Konzentrationsklasse ist eine Beschreibung und keine vollständige Auswahl- oder Dosierungsempfehlung.