GLOSSARY

Anabole Reaktion (Anabolic Response) ist eine aufbauende Reaktion mit möglicher Synthesesteigerung oder besserer Bilanz, kein unmittelbares Größenzuwachsversprechen jedes Produkts.

Nettobilanz ist Synthese minus Abbau für dasselbe Gewebe und Intervall. Kurzfristig positiv bedeutet mehr Aufbau, nicht ausschließlich Muskelmehrgewicht. Ganzkörper- und Muskelbilanz können differieren; gemessener Pool und Einheiten müssen bekannt sein, bevor Muskelzuwachs behauptet wird.

Neue Proteine benötigen das erforderliche Aminosäuregemisch, nicht nur ein aktiviertes Zellsignal. Leucin wirkt an Signalen mit, ersetzt aber keine fehlenden essenziellen Bausteine. BCAAs liefern nur einen Teil und entsprechen nicht automatisch genügend Nahrungsprotein oder einem vollständigen EAA-Präparat.

Leucin liefert ein Ernährungssignal für Synthesewege, aber keinen einheitlichen Schalter. Etwa 2–3 Gramm werden teils diskutiert, nicht als feste garantierte Schwelle. Alter, Proteinquelle, Aminosäuregemisch und Belastung verändern den Zusammenhang zwischen Menge und Reaktion.