GLOSSARY

Tabelle der Aktivitätsfaktoren (Activity Factor Table)

Aktivitätskategorien für Erwachsene im DRI-Energierahmen 2023; PAL ist der Gesamtaufwand dividiert durch den Grundverbrauch, keine Bezeichnung für ein Training.

Aktivitätsfaktor ist ein Koeffizient, der zur Skalierung einer Ausgabenschätzung für eine Aktivität verwendet wird. Die zugrunde liegende Definition und die enthaltenen Komponenten müssen überprüft werden, da Rechner unterschiedliche Konventionen verwenden.

Körperliche Aktivität variiert in Intensität, Dauer und Häufigkeit. Eine harte Trainingseinheit kann mit wenig Bewegung während des restlichen Tages einhergehen, und Menschen können die Aktivitäten außerhalb des Trainings ändern, wenn sich Training oder Nahrungsaufnahme ändern. Die Kalorienschätzung eines Geräts ist keine direkte Messung des täglichen Gesamtverbrauchs. Zeichnen Sie den Aktivitätskontext auf und bewerten Sie gemeinsam die Aufnahme, Erholung und längerfristige Entwicklung der Körpermasse, bevor Sie einen Ernährungsplan als Reaktion auf einen gemeldeten Trainingswert ändern.

MET-Werte beschreiben den Energiebedarf einer Aktivität im Verhältnis zu einer Referenzruhefrequenz. Standardmäßige MET-Tabellen sind zum Vergleichen oder Klassifizieren von Aktivitäten hilfreich, die Referenz kann jedoch vom tatsächlichen Ruhestoffwechsel einer Person abweichen. Die Multiplikation eines MET-Werts mit der Dauer ergibt einen Volumenindikator und nicht eine direkte Messung des Energieverbrauchs bei jedem Sportler. Mechanische Effizienz, Körpergröße, Fitness und Bedingungen können die tatsächlichen Kosten beeinflussen, insbesondere wenn Werte zwischen verschiedenen Sportarten oder Einzelpersonen übertragen werden.

Der Gesamtverbrauch umfasst die im Ruhezustand benötigte Energie, die thermische Wirkung der Nahrung und körperliche Aktivität. Geplante körperliche Betätigung ist nur ein Teil der Aktivitätsausgaben. Auch Arbeit, Gehen und spontane Bewegung können wichtig sein. Wenn in einer Schätzung bereits eine Komponente enthalten ist, wird die Energie durch erneutes Hinzufügen doppelt gezählt. Stellen Sie fest, ob ein Trainingswert brutto oder netto des Ruheaufwands ist, und verwenden Sie dieselbe Konvention, wenn Sie Tage vergleichen oder tragbare Schätzungen mit einem täglichen Energiemodell kombinieren.