GLOSSARY

تعويض الماء (Water Replacement) يؤكد تعويض الماء، وقد تهم الكهارل مع الفقد الملحي الملحوظ.

يحدد العجز المتبقي والوقت للجلسة التالية والفقد المستمر خطة التعافي. ويسهم الطعام وصوديومه، فلا يلزم تعويض الجميع بزجاجة ضخمة. ويستحق الفاصل القصير تخطيطا أدق، دون فرض حجم مزعج لاستعادة رقم الميزان بسرعة؛ وقد يكون التوزيع مع الوجبات أيسر من شرب دفعة واحدة.

الاحتفاظ هو ما يبقى من المدخول خلال فترة الرصد لا مجرد المشروب. ويتأثر بالبول وسائر الفقد والتركيب والطعام. وتحتاج نسبته مقاما ومدة واضحين. وزيادته في تجربة قصيرة لا تثبت صحة أو أداء أفضل، وقد لا تلائم من لديه زيادة حمل السوائل.

لا يأتي الماء من الماء الصافي فقط؛ فالحليب والشاي وسائر المشروبات والفاكهة والحساء والطعام الرطب تسهم فيه. لذا يختلف إجمالي الماء عن حجم الشراب وحده. والمشروب السكري يقدم طاقة تقارن بحاجة الوقود، ولا يجعل وجود الماء المنتج أفضل اختيار لكل موقف رياضي.