فيتامين B6
الفيتامينات
فيتامين B6 (Vitamin B6) عائلة صيغ مترابطة تدعم مرافقاتها استقلاب الأحماض الأمينية والغليكوجين وتصنيع النواقل العصبية.
تشمل B6 البيريدوكسين والبيريدوكسال والبيريدوكسامين وأشكالها المفسفرة. ويدعم PLP وPMP تفاعلات الأحماض، ويشارك PLP في الغليكوجين. ولا تنشأ حاجات منفصلة، ولا يثبت وصف نشط تفوق امتصاص أو أمان أو أداء للجميع دون مقارنة الدليل والجرعة.
يوفر السمك والدواجن والبطاطس والحمص B6 بتوافر متغير. وPLP البلازما مؤشر شائع مع أهمية الالتهاب والعينة. ولا يبرر البروتين الأكثر مكمل B6 بلا حساب؛ فالكفاية وعوامل الخطر أهم من اسم برنامج بناء عضلات أو ادعاء منتج عام.
قد يسبب الإفراط المزمن B6 اعتلالا عصبيا وتنميلا أو اضطراب توازن رغم ذوبانه المائي. وتختلف الحدود بين المراجع. وتجمع مساهمات B6 من المتعدد ومنتج المغنيسيوم والمكمل الرياضي؛ فلا يبرر الاسم النشط الجرعات العالية أو تجاهل الأعراض، حتى لو بيع للاستشفاء.
🔒 The rest of this entry is available after free Google sign-in.
Home
Academy
Site Map