GLOSSARY

الجدول المرجعي لفيتامين ب6 (Vitamin B6 Reference Table)

مراجع الفيتامينات من الإطار الأمريكي والكندي. القيمتان للبالغين تخصّان الرجال ثم النساء بعمر 19 إلى 50 سنة ما لم يُذكر خلاف ذلك؛ ومراجع الحمل والرضاعة تخص البالغات.

فيتامين B6 عائلة صيغ مترابطة تدعم مرافقاتها استقلاب الأحماض الأمينية والغليكوجين وتصنيع النواقل العصبية.

تشمل B6 البيريدوكسين والبيريدوكسال والبيريدوكسامين وأشكالها المفسفرة. ويدعم PLP وPMP تفاعلات الأحماض، ويشارك PLP في الغليكوجين. ولا تنشأ حاجات منفصلة، ولا يثبت وصف نشط تفوق امتصاص أو أمان أو أداء للجميع دون مقارنة الدليل والجرعة.

يوفر السمك والدواجن والبطاطس والحمص B6 بتوافر متغير. وPLP البلازما مؤشر شائع مع أهمية الالتهاب والعينة. ولا يبرر البروتين الأكثر مكمل B6 بلا حساب؛ فالكفاية وعوامل الخطر أهم من اسم برنامج بناء عضلات أو ادعاء منتج عام.