القدرة التدريبية
التغذية الرياضية وتوفير الوقود للتمرين
القدرة التدريبية (Training Capacity) يصف القدرة على أداء كمية أو نوع محدد من التمارين الرياضية. يحدد الاختبار ونقطة النهاية معنى السعة ومدى تمثيلها لأداء المنافسة.
يجب تقييم الإستراتيجية الغذائية من خلال جودة الأدلة وملاءمتها واستجابة الرياضي وجدوى التنفيذ. تعد الإشارات الجزيئية وتغيير أكسدة الركيزة واختبار قدرة المختبر وأداء السباق نتائج مختلفة. الارتباط لا يحدد السبب، ولا يلزم تعميم الاستجابة في دراسة صغيرة على جميع الرياضيين. حدد الفائدة المقصودة قبل تغيير الخطة، ثم قم بتقييم جودة التدريب والتعافي والأداء في ظل ظروف مماثلة بدلاً من الحكم على النجاح من خلال الجدة.
التعب هو انخفاض القدرة أو الرغبة في الاستمرار في المهمة المطلوبة وله مساهمون مركزيون وطرفيون متفاعلون. يمكن أن يكون انخفاض توافر الكربوهيدرات أمرًا مهمًا، لكن الحرارة والترطيب والإيقاع والنوم وتلف العضلات والمرض يمكن أن تساهم أيضًا. لا يثبت التباطؤ في السباق المتأخر أن كل الجليكوجين قد استنفد أو أن نسبة الجلوكوز في الدم منخفضة. تتطلب الأعراض المستمرة أو غير العادية التقييم المناسب. تبحث مراجعة التزود بالوقود المفيدة في الأسباب المعقولة بدلاً من إسناد كل انخفاض في الأداء إلى عنصر غذائي واحد مفقود.
تختلف متطلبات الكربوهيدرات باختلاف كثافة العمل ومدته وأهميته. يصف المدخول اليومي بالنسبة إلى كتلة الجسم كمية مختلفة عن معدل المدخول أثناء التمرين، والذي يتم التعبير عنه عادة في الساعة. لا يعني الهدف اليومي الأكبر أنه يجب استهلاك نفس الكمية في كل جلسة. مطابقة العرض مع الجدول الزمني، وبدء المخازن والتحمل العملي، وتمييز الجرام المأكول عن الجرام الممتص أو المؤكسد عند مناقشة خطة التزود بالوقود.
على سبيل المثال، قد يؤدي الرياضي لفترة أطول في اختبار القدرات المعملية دون إظهار نفس التحسن في سباق سريع. تحديد النتيجة التي يجري تقييمها ومقارنة الظروف. يجب أن تدعم قرارات التغذية الأداء الهادف والتعافي بدلاً من إعلان نجاحها من خلال علامة بديلة واحدة.
🔒 The rest of this entry is available after free Google sign-in.
Home
Academy
Site Map