GLOSSARY

الزمن حتى الإنهاك (Time-to-Exhaustion) هي المدة التي يتم الحفاظ عليها حتى يتم تحديد معيار الإرهاق المحدد مسبقًا في بروتوكول التمرين المحدد. ولا ينبغي معاملته على أنه معادل تلقائيًا للأداء في سباق ذاتي السرعة.

يجب تقييم الإستراتيجية الغذائية من خلال جودة الأدلة وملاءمتها واستجابة الرياضي وجدوى التنفيذ. تعد الإشارات الجزيئية وتغيير أكسدة الركيزة واختبار قدرة المختبر وأداء السباق نتائج مختلفة. الارتباط لا يحدد السبب، ولا يلزم تعميم الاستجابة في دراسة صغيرة على جميع الرياضيين. حدد الفائدة المقصودة قبل تغيير الخطة، ثم قم بتقييم جودة التدريب والتعافي والأداء في ظل ظروف مماثلة بدلاً من الحكم على النجاح من خلال الجدة.

التعب هو انخفاض القدرة أو الرغبة في الاستمرار في المهمة المطلوبة وله مساهمون مركزيون وطرفيون متفاعلون. يمكن أن يكون انخفاض توافر الكربوهيدرات أمرًا مهمًا، لكن الحرارة والترطيب والإيقاع والنوم وتلف العضلات والمرض يمكن أن تساهم أيضًا. لا يثبت التباطؤ في السباق المتأخر أن كل الجليكوجين قد استنفد أو أن نسبة الجلوكوز في الدم منخفضة. تتطلب الأعراض المستمرة أو غير العادية التقييم المناسب. تبحث مراجعة التزود بالوقود المفيدة في الأسباب المعقولة بدلاً من إسناد كل انخفاض في الأداء إلى عنصر غذائي واحد مفقود.

على سبيل المثال، قد يؤدي الرياضي لفترة أطول في اختبار القدرات المعملية دون إظهار نفس التحسن في سباق سريع. تحديد النتيجة التي يجري تقييمها ومقارنة الظروف. يجب أن تدعم قرارات التغذية الأداء الهادف والتعافي بدلاً من إعلان نجاحها من خلال علامة بديلة واحدة.

تختلف متطلبات الكربوهيدرات باختلاف كثافة العمل ومدته وأهميته. يصف المدخول اليومي بالنسبة إلى كتلة الجسم كمية مختلفة عن معدل المدخول أثناء التمرين، والذي يتم التعبير عنه عادة في الساعة. لا يعني الهدف اليومي الأكبر أنه يجب استهلاك نفس الكمية في كل جلسة. مطابقة العرض مع الجدول الزمني، وبدء المخازن والتحمل العملي، وتمييز الجرام المأكول عن الجرام الممتص أو المؤكسد عند مناقشة خطة التزود بالوقود.