GLOSSARY

جدول مكونات TDEE (TDEE Components Table)

ويجب تعريف المكونات بشكل متسق حتى لا يتم احتساب النشاط الرياضي وغير التمريني مرتين.

إجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE) هو إجمالي الطاقة المستخدمة على مدار اليوم، بما في ذلك الراحة وتجهيز الطعام والنشاط البدني. إن إضافة التمرين مرة أخرى إلى القيمة التي تتضمنه بالفعل سيؤدي إلى مضاعفة حساب هذا المكون.

يشمل إجمالي الإنفاق الطاقة اللازمة أثناء الراحة والتأثير الحراري للطعام والنشاط البدني. التمرين المخطط له ليس سوى جزء من نفقات النشاط. العمل والمشي والحركة العفوية يمكن أن تكون ذات أهمية أيضًا. عندما يتضمن التقدير مكونًا بالفعل، فإن إضافته مرة أخرى تؤدي إلى حساب الطاقة بشكل مضاعف. حدد ما إذا كانت قيمة التمرين إجمالية أم صافية لنفقات الراحة، واستخدم نفس الاتفاقية عند مقارنة الأيام أو الجمع بين التقديرات القابلة للارتداء ونموذج الطاقة اليومي.

تتطلب القياسات الأساسية شروطًا أكثر صرامة من العديد من قياسات الراحة، بما في ذلك حالة ما بعد الامتصاص والراحة الجسدية وبيئة محايدة حرارياً. يرتبط إنفاق الطاقة أثناء الراحة ومعدل الأيض الأساسي ارتباطًا وثيقًا ولكن لا يمكن استبدالهما تلقائيًا. يمكن أن تؤثر إجراءات التدريب والطعام والمنشطات والمرض والقياس الحديثة على النتائج. توفر معادلة التنبؤ تقديرًا لعدد السكان ومدخلاته، في حين أن قياس السعرات الحرارية غير المباشرة الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح يقيس التبادل التنفسي في ظل ظروف هذا الاختبار المعين.

على سبيل المثال، قد يكمل راكب الدراجة جلسة شاقة ثم يقضي معظم فترة ما بعد الظهر في الراحة. يجب أن يشمل التقدير اليومي الجلسة وبقية اليوم دون احتساب نفقات الراحة مرتين. يتم تقييم التقدير الناتج مقابل المدخول والتعافي والاتجاهات طويلة المدى بدلاً من قبوله كبدل محدد للسعرات الحرارية.