كهارل العرق
المعادن والكهارل
كهارل العرق (Sweat Electrolytes) أيونات العرق، ويختلف كشفها عن إثبات تعويض فوري لكل منها.
يحوي العرق بوتاسيوم وكميات أصغر من الكالسيوم والمغنيسيوم بجانب الصوديوم والكلوريد، وأولويات التعويض مختلفة. وقد تؤثر ملوثات الجلد والجمع في القياس. ولا يثبت المقدار المقاس حاجة فورية لقرص. وتنسق السوائل والصوديوم مع الغذاء ويعتمد الباقي على الفقد المهم والكفاية الفعلية.
يتغير حجم العرق وتركيبه بالفرد والحر والشدة والتأقلم والقياس. ولا تقيس ملوحة الملابس الخسارة بدقة وقد لا تمثل اللصقة الجسم كله. ويخطط التعويض بالمدة وتغير الوزن المصحح للشرب والبول والتحمل والاختبار المعتبر عند الحاجة، لا إحساس التعرق وحده.
في الجهد الطويل أو الحر قد يساعد الصوديوم على الاحتفاظ بالسائل والتعويض، لكنه لا يجعل الإفراط في الشرب آمنا. وقد تكفي الوجبات مع الجلسة القصيرة. وينسق الماء والوقود والصوديوم والتحمل، دون تعويض أعمى لكل تقدير أو استهداف وزن أعلى بعد التدريب.
في جلسة حارة يراجع الكهارل مع المدة والسوائل والفقد؛ ولا تنقل خطة رياضي لآخر دون تعديل.
🔒 The rest of this entry is available after free Google sign-in.
Home
Academy
Site Map