GLOSSARY

سمية المكمل (Supplement Toxicity) يصف التعرض أو التأثير القادر على التسبب في التسمم. المكون والمدة والضعف الفردي وإجمالي المدخول مهم.

تعتمد سلامة المكملات الغذائية على المكونات والجرعة والمدة والحالة الصحية وحالات التعرض الأخرى. الأصل الطبيعي لا يضمن السلامة، وغياب أي حدث ضار تم الإبلاغ عنه في تجربة صغيرة لا يثبت السلامة على المدى الطويل. التفاعلات الدوائية، والحمل، والعمر، وأمراض الكلى أو الكبد يمكن أن تغير القرار. التمييز بين الحدث الذي يحدث أثناء الاستخدام وبين التأثير السلبي المثبت سببيًا. تتطلب الأعراض الجديدة أو الشديدة وقف التعرض المشتبه به والتقييم المناسب بدلاً من زيادة الجرعة للتغلب على ضعف التحمل.

تشير الجرعة إلى كمية المادة الفعالة ذات الصلة، وليس بالضرورة كتلة المسحوق أو عدد المكاييل. تصف الجرعة الواحدة والجرعة الإجمالية اليومية والجرعة النسبية لكتلة الجسم كميات مختلفة. يمكن أن تؤدي الكميات الأكبر إلى زيادة التأثيرات الضارة دون تحسين الأداء. التحميل والمداومة والتوقيت الحاد هي إستراتيجيات خاصة بالمكونات وليست قواعد عالمية. تحقق من جميع المنتجات المستخدمة معًا حتى لا تؤدي المكونات المتكررة إلى تناول إجمالي غير مقصود.

على سبيل المثال، قم بمراجعة الأدوية وكل المكملات المستخدمة بالفعل قبل إضافة مكون آخر. الأسماء المتشابهة أو الأصل الطبيعي لا تثبت التوافق. إذا أعقب التغيير ظهور أعراض جديدة، سجل التعرض واطلب التقييم المناسب بدلاً من زيادة الجرعة أو إضافة منتج آخر لإخفاء الأعراض.

الجمع بين المكملات الغذائية لا يضمن أن تأثيراتها الفردية تضاف معًا أو تنتج تآزرًا. يمكن للمكونات المشتركة أن تزيد من إجمالي التعرض، في حين أن التفاعلات قد تغير القدرة على التحمل أو التمثيل الغذائي أو الاستجابة المقصودة. تختلف الأدلة الخاصة بكل مكون على حدة عن الأدلة الخاصة بالتركيبة الفعلية. ابدأ بهدف محدد بوضوح وخطة بسيطة قابلة للمراجعة. أدخل التغييرات في ظل ظروف التدريب المناسبة، وسجل المنتجات والنتائج الدقيقة، وأعد النظر في التركيبات التي تعقد النوم، أو راحة الجهاز الهضمي، أو التكلفة أو مخاطر مكافحة المنشطات.