GLOSSARY

ملحق جدول التوقيت (Supplement Timing Table)

يختلف التوقيت بين المكملات الغذائية الحادة والقائمة على التحميل؛ ابدأ بمنتج مبرر وبروتوكول تم التدرب عليه.

توقيت تناول المكمل أماكن تناول الطعام تتناسب مع التأثير المطلوب أو التمرين أو الوجبات أو النوم، وفقًا للمكون المحدد بدلاً من الساعة العالمية.

تشير الجرعة إلى كمية المادة الفعالة ذات الصلة، وليس بالضرورة كتلة المسحوق أو عدد المكاييل. تصف الجرعة الواحدة والجرعة الإجمالية اليومية والجرعة النسبية لكتلة الجسم كميات مختلفة. يمكن أن تؤدي الكميات الأكبر إلى زيادة التأثيرات الضارة دون تحسين الأداء. التحميل والمداومة والتوقيت الحاد هي إستراتيجيات خاصة بالمكونات وليست قواعد عالمية. تحقق من جميع المنتجات المستخدمة معًا حتى لا تؤدي المكونات المتكررة إلى تناول إجمالي غير مقصود.

يحدد الامتصاص والتوزيع والتمثيل الغذائي والإزالة كيفية وصول المكون إلى الدورة الدموية والأنسجة. لا يحدد تركيز البلازما بشكل مباشر امتصاص العضلات أو تأثيرًا مفيدًا على الأداء. نصف العمر يصف انخفاض التركيز في ظل ظروف محددة، في حين يصف الوقت للوصول إلى الذروة عندما يحدث الحد الأقصى المقاس. يؤثر الغذاء والتركيبة والاستخدام المتكرر وعلم وظائف الأعضاء الفردية على هذه العمليات. وبالتالي فإن ذروة الدم الأسرع أو الأكبر لا تعتبر تلقائيًا دليلاً على أن التركيبة أفضل للمهمة المقصودة للرياضي.

تعتمد سلامة المكملات الغذائية على المكونات والجرعة والمدة والحالة الصحية وحالات التعرض الأخرى. الأصل الطبيعي لا يضمن السلامة، وغياب أي حدث ضار تم الإبلاغ عنه في تجربة صغيرة لا يثبت السلامة على المدى الطويل. التفاعلات الدوائية، والحمل، والعمر، وأمراض الكلى أو الكبد يمكن أن تغير القرار. التمييز بين الحدث الذي يحدث أثناء الاستخدام وبين التأثير السلبي المثبت سببيًا. تتطلب الأعراض الجديدة أو الشديدة وقف التعرض المشتبه به والتقييم المناسب بدلاً من زيادة الجرعة للتغلب على ضعف التحمل.