GLOSSARY

مجموعة مكملات مستخدمة معا (Supplement Stack) يجمع بين مكملات متعددة في نظام واحد. يتطلب إجمالي التعرض والتفاعلات والأدلة على الجمع والتكاليف العملية مراجعة.

الجمع بين المكملات الغذائية لا يضمن أن تأثيراتها الفردية تضاف معًا أو تنتج تآزرًا. يمكن للمكونات المشتركة أن تزيد من إجمالي التعرض، في حين أن التفاعلات قد تغير القدرة على التحمل أو التمثيل الغذائي أو الاستجابة المقصودة. تختلف الأدلة الخاصة بكل مكون على حدة عن الأدلة الخاصة بالتركيبة الفعلية. ابدأ بهدف محدد بوضوح وخطة بسيطة قابلة للمراجعة. أدخل التغييرات في ظل ظروف التدريب المناسبة، وسجل المنتجات والنتائج الدقيقة، وأعد النظر في التركيبات التي تعقد النوم، أو راحة الجهاز الهضمي، أو التكلفة أو مخاطر مكافحة المنشطات.

تشير الجرعة إلى كمية المادة الفعالة ذات الصلة، وليس بالضرورة كتلة المسحوق أو عدد المكاييل. تصف الجرعة الواحدة والجرعة الإجمالية اليومية والجرعة النسبية لكتلة الجسم كميات مختلفة. يمكن أن تؤدي الكميات الأكبر إلى زيادة التأثيرات الضارة دون تحسين الأداء. التحميل والمداومة والتوقيت الحاد هي إستراتيجيات خاصة بالمكونات وليست قواعد عالمية. تحقق من جميع المنتجات المستخدمة معًا حتى لا تؤدي المكونات المتكررة إلى تناول إجمالي غير مقصود.