GLOSSARY

استقلاب الصيام القصير (Short-Term Fasting) نمط الوقود بصيام قصير تحدد مدته بحسب السياق.

يغير الطعام الامتصاص والتخزين والهرمونات، ويزيد اعتماد ما بعده على المخزون. وليس التحول ساعة ثابتة لكل وجبة، وتتدخل الخلطة والجهد. ويهم هدف الرياضي وإجمالي اليوم والتحمل لا أفضلية حالة لكل نتيجة أو استنتاج جسم وتدريب طويلين من تغير حاد.

الصيام الليلي غير التجويع الشديد الطويل. وتتبدل المخازن والصنع والدهن والكيتون دون إلغاء كل الغلوكوز والبروتين. وليس تكيف البقاء أفضل إعداد رياضي؛ وقد يحتاج استرجاع الغذاء الشديد إشرافا لا تخطيط الوجبة المعتاد. فيهم الزمن والطاقة لا حالة وفائدة واحدة لكل صيام.

مثلا عند مقارنة حصة خفيفة بجهد شديد يسجل الطعام السابق والمدة والشدة ووقت العينة وظروف التعافي معا. تغير رقم أو تنشيط مسار وحده لا يكفي لتغيير الحمية؛ بل يرتبط القرار بهدف التدريب والتحمل الفردي ومسار الأداء الفعلي.