GLOSSARY

حمض الريتينويك (Retinoic Acid) حمض مشتق من A ينظم الجينات، ولا يساوي وظيفة الريتينال البصرية.

يشمل A الريتينول وإستراته الجاهزة وطليعات كاروتينية. ويدعم الريتينال الرؤية وحمض الريتينويك تنظيم الجينات، لكن الأشكال لا تتبادل كليا. ولا يساوى دواء ريتينويدي بمكمل غذائي عادي؛ فالبنية والتحويل والغرض تحد المعنى المشترك للعائلة.

قد يسبب الإفراط المزمن في A الجاهز سمية، مع حساسية خاصة للحمل. ولا تتساوى كاروتينات الطعام معه خطرا ببساطة، لكن بيتا كاروتين المكمل العالي ليس آمنا للجميع، خصوصا المدخنين. ويحدد المصدر والشكل والمقدار الأمان، لا الأصل النباتي للكبسولة وحده.

يشارك الريتينال في دورة الأصبغة البصرية، وقد يضعف عوز A الشديد الرؤية بالظلام. ولا يضمن ذلك رؤية أو استجابة أو مهارة رياضية أفضل بزيادة المدخول للكافي. وللأعراض البصرية أسباب متعددة، فلا يحدد عرض بعد التدريب عوزا معينا أو حاجة لمكمل الريتينول.

يوفر الكبد وأغذية حيوانية أو مدعمة A الجاهز، وقد توفر الخضر الخضراء الداكنة والبرتقالية الطليعات. وتتغير المساهمة بالحصة والنوع. وللرياضي يفيد التنوع أكثر من تكرار الكبد أو جمع مكملات الريتينول، مع احتساب الطاقة والدهن المصاحبين أيضا.

التوافر الحيوي هو الجزء الممتص والمتاح للاستعمال، ومحتوى العبوة بداية المسار فقط. وتؤثر المصفوفة والطهي والشكل والحالة الفردية. ولا يثبت وصف طبيعي أو نشط تفوقا عاما؛ فتقارن الكمية والوحدة والدليل الخاص بالتركيبة بدلا من الكلمة التسويقية.

قد يعيد تصحيح العوز المثبت الوظيفة الطبيعية، ولا يثبت تحسن المصاب فائدة المكمل للكافي. ويفحص النوم والطاقة والتدريب والمرض أيضا. وتشرح التعريفات الأشكال والمصادر؛ أما العلاج مع دواء أو مرض فيعتمد على التقييم الفردي لا تعميم المثال التعليمي.