GLOSSARY

مرحلة إعادة إدخال الأغذية (Reintroduction Phase) يستعيد الأطعمة المختارة بشكل منهجي بعد التقييد لتحديد القدرة على التحمل وتوسيع النظام الغذائي عند الاقتضاء.

إن التدخل المنخفض من FODMAP مخصص لأعراض الجهاز الهضمي المحددة وعادةً ما يتضمن التقييد وإعادة التقديم المنظم والتخصيص. إنه ليس حظرًا دائمًا على كل الكربوهيدرات المتخمرة أو النظام الغذائي العام لإنقاص الوزن. يعتمد التحمل على الكمية والاستهلاك التراكمي، والأعراض المحسنة لا تحدد الحساسية المناعية. تساعد إعادة التقديم الموجهة في الحفاظ على تنوع الطعام وكفايته. يجب على الرياضيين أيضًا التحقق مما إذا كانت القيود تقلل عن غير قصد من تناول الكربوهيدرات أو الطاقة اللازمة للتدريب والتعافي.

يمكن أن تنشأ أعراض الجهاز الهضمي من الاضطرابات الوظيفية والالتهابات وسوء الامتصاص والأدوية والعدوى وأسباب أخرى. تعد متلازمة القولون العصبي ومرض الأمعاء الالتهابي تشخيصين مختلفين ولا ينبغي معاملتهما كتسميات قابلة للتبديل. قد تساعد التغييرات الغذائية على تخفيف أعراض محددة، ولكن النزيف المستمر أو فقدان الوزن غير المبرر أو الألم الشديد أو غيرها من السمات المثيرة للقلق تتطلب تقييمًا. بالنسبة للرياضيين، ضع في اعتبارك توقيت الوجبات ومحفزات التمرين دون افتراض أن جميع الأعراض المعدية المعوية المتكررة هي مجرد نتيجة طبيعية للتدريب.

يوفر النظام الغذائي المناسب الطاقة الكافية والعناصر الغذائية الأساسية مع تلبية الاحتياجات الصحية. إن الحصول على درجة عالية للتنوع أو الملصق الغذائي الصحي لا يمكن أن يثبت بشكل مستقل مدى كفايته. مراجعة ما يتم تناوله بالفعل، بما في ذلك الأطعمة المستبعدة والبدائل المناسبة. يمكن للرياضيين استهلاك العديد من الخضروات ولكنهم ما زالوا يفتقرون إلى ما يكفي من الطاقة أو الكربوهيدرات للتدريب. قم بتقييم النمط العام والتوزيع والمخاطر الغذائية ذات الصلة بدلاً من افتراض أن طعامًا واحدًا أو مكملًا واحدًا يجعل النظام الغذائي بأكمله متوازنًا.