مدخول البروتين
البروتينات والأحماض الأمينية
مدخول البروتين (Protein Intake) كمية مستهلكة خلال فترة كالوجبة أو اليوم بوحدات واضحة، وتختلف عن وزن الغذاء والحاجة المقدرة.
كمثال حسابي، يعطي هدف افتراضي 1.6 غرام لكل كيلوغرام لشخص كتلته 70 كيلوغراما 112 غراما يوميا. وليس وصفة فردية أو وزن الطعام. ويدخل بروتين الخبز والألبان والبقول وغيرها في المجموع، لا المكمل أو المصدر الرئيسي وحده.
يحدد حجم الحصة الفعلية كمية مكونات الغذاء المتناولة. وإذا اختلفت الحصة المذكورة على الملصق عن الكمية المأكولة، يجب تعديل الحساب بحسب الكمية الحقيقية. كما تؤثر الزيوت والصلصات والمشروبات المرافقة في تفسير الوجبة.
لا يزن منتج ذو 20 غرام بروتين 20 غراما إجمالا بالضرورة. وتحسب الحصص المتعددة تناسبيا؛ فلا يكفي عد الوجبات لمعرفة المدخول.
🔒 The rest of this entry is available after free Google sign-in.
Home
Academy
Site Map