GLOSSARY

توافر الجليكوجين قبل التمرين (Pre-Exercise Glycogen Availability) يصف الجليكوجين الموجود في بداية التمرين. لدى مخازن العضلات والكبد وظائف مختلفة وتحتاج إلى تفسير منفصل.

لدى الجليكوجين في العضلات والكبد أدوار مرتبطة ولكن مختلفة. يقوم الجليكوجين في العضلات بتزويد العضلات التي يتم تخزينها فيها، بينما يساعد الجليكوجين في الكبد على دعم نسبة الجلوكوز في الدم. يمكن أن يؤدي الصيام طوال الليل إلى تقليل توافر الكربوهيدرات في الكبد دون إنتاج نفس الاستنزاف في كل عضلة. يؤثر التركيز المبدئي والألياف المعينة والطلب على التمارين على الاستخدام. لا يصف تقدير إجمالي المخازن بشكل مباشر مدى توفر كل تجمع جليكوجين محلي أثناء حركة معينة.

يعتمد استخدام الجليكوجين على شدة التمرين ومدته والعضلات المعينة وحالة التدريب وتوافر البدء. لا ينبغي افتراض أن الانخفاض في عينة واحدة من العضلات أو الألياف يمثل جميع المخازن في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن تدعم التغذية بالكربوهيدرات نسبة الجلوكوز في الدم والأداء أثناء ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، ولكنها لا تضمن الحفاظ المنتظم على الجليكوجين في العضلات. النضوب هو تغيير في تجمع محدود، في حين يحدد معدل النضوب السرعة خلال فترة المراقبة.

على سبيل المثال، يمكن للرياضي أن يبدأ جلسة ثانية مع انخفاض الجليكوجين بعد تمرين شاق سابق. الطعام بين الجلسات والوقت المتاح له تأثير على الاستعادة. يمكن أن تشمل زيادة الحجم بعد التجديد الماء، لذلك لا ينبغي للرياضي تفسير هذا التغيير قصير المدى تلقائيًا على أنه زيادة في الدهون أو الاستجابة عن طريق حجب الوقود المطلوب.