GLOSSARY

فوسفات ثنائي نوكليوتيد النيكوتيناميد والأدينين (Nicotinamide Adenine Dinucleotide Phosphate (NADP⁺)) مرافق نيكوتيناميدي مفسفر تدعم صيغته المختزلة التخليق الحيوي والدفاع المضاد للأكسدة.

تشمل النياسين حمض النيكوتينيك والنيكوتيناميد ومركبات تصنع منها NAD وNADP لتفاعلات الأكسدة والاختزال. وتختلف الصورة المؤكسدة عن المختزلة. ولا يضمن اسم مرتبط على مكمل وصوله سليما للعضلة أو تحسين الأداء، إذ يتوسط الامتصاص والتنظيم الخلوي.

العامل المساعد وصف واسع لمساعد الإنزيم غير البروتيني، والتميم مساعد عضوي. وتصبح فيتامينات B معينة أجزاء من تمائم بعد التحويل، لا كل الفيتامينات بالطريقة نفسها. ولا يحدد المكمل وحده سرعة المسار؛ فالإنزيم والركائز وتنظيم طلب الطاقة عوامل محددة أيضا.

يسهم اللحم والسمك والفول السوداني والمدعم في النياسين، ويوفر البروتين التريبتوفان. وقد يسبب العوز الشديد البلاغرا، لكن احمرار مكمل النيكوتينيك ليس دليلا على طاقة أفضل. وللجرعات العالية آثار وتداخلات، ولا يتبادل النيكوتيناميد والحمض كليا دوائيا أو في التحمل.

تدعم الفيتامينات المضادة للأكسدة الحماية، لكن أنواع الأكسجين النشطة تشارك في إشارات التدريب أيضا. ولا تبرر الأدلة الجرعات العالية لاستشفاء الجميع، وقد تغير بعض البروتوكولات التكيف. وتختلف الفاكهة والخضر المعتادة عن جرعات ضخمة الكبسولات في المقدار والسياق، لا بالنشاط التأكسدي وحده.

تختلف الحاجة بالعمر والمرحلة والظروف، والمرجع السكاني ليس وصفة فردية. ولا يضاعف التدريب تلقائيا حاجة كل الفيتامينات. وزيادة الطعام لتلبية الطاقة ترفع كثيرا من مدخولها أيضا؛ لذا تفحص الجودة والقيود الفعلية قبل افتراض ضرورة المكمل.