GLOSSARY

تصنيع بروتين العضلات (Muscle Protein Synthesis (MPS)) بناء جديد داخل العضلة، ويهم نوع الجزء والقياس؛ فلا تساوي الزيادة كتلة انقباضية فقط.

قد يشمل البناء العضلي بروتينات انقباضية أو ميتوكوندرية أو غيرها، ولا تتطابق تكيفات المقاومة والتحمل. فلا يعني ارتفاعه زيادة الحجم المرئي فقط. ويحدد الجزء المقاس وغرض التدريب قبل تفسير النتائج أو مقارنة دراستين.

يحتاج بناء بروتين جديد مزيج الأحماض اللازمة لا تنشيط إشارة خلوية فقط. ويشارك الليوسين في الإشارة دون تعويض الأساسية الأخرى. وتوفر BCAA جزءا من المجموعة، فلا تساوى تلقائيا ببروتين غذائي كاف أو مكمل أساسي كامل.

يسهم الليوسين بإشارة لمسارات البناء، لكن الاستجابة ليست مفتاحا موحدا. وتذكر نحو 2–3 غرامات في بعض المناقشات لا كعتبة ثابتة مضمونة. ويغير العمر والمصدر والمزيج والجهد علاقة الكمية بالاستجابة.