GLOSSARY

مكمل معدني (Mineral Supplement) منتج يضيف عنصرا أو أكثر للمدخول، ولا يثبت استعماله الحاجة أو النقص.

وزن الملح أو المركب لا يساوي وزن العنصر. ويبين الملصق الموثوق العنصر في الحصة وعدد كبسولاتها. وقد تتداخل منتجات العظام والنوم والمتعدد والشراب الرياضي؛ فتوحد الوحدات والحصص قبل الجمع ولا يحسب وزن المركب أو العبوة مدخولا فعليا.

لا تعني ضرورة العنصر أمان كل كمية. فالشكل والجرعة والمدة والكلى والكبد والأدوية تغير الخطر. والارتفاع ليس سمية مثبتة، لكن يراجع تكرار المكمل قبل الأعراض. وليست الجرعة العلاجية لحالة محددة توصية لكل رياضي، ولا تعني الزيادة نتيجة أفضل.

يعتمد الامتصاص على الشكل والحصة وبيئة الغذاء والحاجة والهضم. وليست نسبة منتج في دراسة ثابتة لكل شخص ووجبة. وكمية الملصق تصف المدخول؛ وتهم أيضا سلامة الهضم وكمية العنصر الفعلية ودليل النتيجة، لا عبارة امتصاص مرتفع وحدها.

تختلف الحاجة بالعمر والجنس والمرحلة والامتصاص والمرض؛ وليست القيم السكانية وصفة موحدة للرياضي. وقد يغطي الطعام الأكثر مع التدريب بعض الزيادة. وقبل المكمل تراجع الكميات الفعلية والمجموعات المستبعدة والخسائر الموثقة، لا مجرد صفة الشخص الرياضية.

تختلف معادن الألبان والبدائل المدعمة والبقول والحبوب والمكسرات والخضر والفاكهة والبروتين. ولا يوفر طعام واحد الجميع بالنسب المناسبة. وتعد كفاية الطاقة وتنوع الوجبات أساسا عمليا للرياضي؛ وتكشف الحصة والملصق الفجوة الفعلية بدلا من جمع منتجات بلا تقييم.

قد يؤثر التفاعل في الذوبان والامتصاص والنقل والعمل، ولا يحدد المختبر حجمه في غذاء متنوع. وتهم المنافسة أكثر مع بعض المكملات المركزة، فلا تبرر تجنب كل الوجبات المختلطة. وتقيم المادة والكمية والوقت والحالة والنتيجة؛ ولا توجد نسبة سحرية موحدة للجميع.