GLOSSARY

الدورة الشهرية وتوازن السوائل (Menstrual Cycle and Fluid Balance) التغيرات المحتملة في معالجة مياه الجسم والسوائل عبر الدورة، دون افتراض صيغة شرب عالمية.

تتضمن الدورة الشهرية الطبيعية تطور الجريبات والإباضة والمرحلة الأصفرية، مع اختلاف فردي في التوقيت وتركيز الهرمونات. تواريخ التقويم وحدها لا تؤكد بشكل موثوق الإباضة أو التعرض للهرمونات، كما أن وسائل منع الحمل الهرمونية تغير تفسيرها. قد تؤثر الأعراض على اختيار الطعام أو الراحة أو التدريب. الأدلة الحالية لا تبرر وصفة التغذية الشاملة على أساس المرحلة لجميع الرياضيين. تتبع تجربة الفرد عندما تكون مفيدة، وحافظ على التزود بالوقود الكافي وتحقق من الاضطرابات المستمرة بدلاً من إسناد كل تقلبات في الأداء إلى مرحلة دورة مفترضة.

التغذية بالنسبة للرياضية تبدأ بتوفير الطاقة والعناصر الغذائية الكافية للمرحلة الرياضية والصحية والحياتية الفعلية. يمكن أن يضيف تاريخ الدورة الشهرية وفقدان الحديد ووسائل منع الحمل والحمل وانقطاع الطمث سياقًا مهمًا. إن متوسط ​​الفروق بين الجنسين لا يحدد احتياجات كل شخص، ولا يمكن تطبيق الأدلة المستمدة من حالة هرمونية معينة على حالة هرمونية أخرى. اسألي عن الأعراض والتفضيلات دون افتراض أن الدورة الشهرية تتطلب تقييدًا. حافظ على السرية واستخدم المعلومات الصحية ذات الصلة لدعم الرعاية بدلاً من الحكم على الاختيار أو الالتزام أو الإمكانات الرياضية.

يعد خلل الدورة الشهرية إشارة سريرية لها عدة أسباب محتملة، بما في ذلك الحمل، واضطرابات الغدد الصماء، والأدوية، وعدم كفاية توافر الطاقة. يتم تشخيص انقطاع الطمث الوظيفي تحت المهاد بعد التقييم المناسب، وليس من حجم التدريب وحده. لا ينبغي تطبيع غياب الحيض كعلامة حتمية للتدريب الجاد. نزيف الانسحاب على وسائل منع الحمل الهرمونية لا يثبت استعادة وظيفة الحيض التلقائية. يجب على الفريق المؤهل تقييم التاريخ وإمدادات الطاقة وصحة العظام والأسباب الأخرى أثناء تنسيق قرارات التغذية والرعاية الطبية والتدريب.

الجوع والإشباع المنهي للوجبة والشبع بين الوجبات عمليات مترابطة لكنها مختلفة: الجوع يحفز الأكل، والإشباع يساعد على إنهاء الوجبة، والشبع يكبح الأكل بعدها. يؤثر فيها التوتر والنوم والمكافأة الغذائية وعجز الطاقة وبيئة الأكل. الشعور بالامتلاء لا يثبت تلبية احتياجات الرياضي من الطاقة، خصوصا بعد تدريب شاق أو مع أغذية كبيرة الحجم. لذلك يظل تخطيط الوجبات عمليا ومهما حتى عند انخفاض الشهية مؤقتا أو قوة المؤثرات المحفزة للأكل.

يجب أن يأخذ تخطيط السوائل في الاعتبار فقدان العرق والظروف والتحمل وفرص الشرب. يمكن أن تختلف احتياجات الكربوهيدرات والسوائل، لذلك قد لا يلبي مشروب واحد كليهما دون تعديل. الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يكون ضارًا أيضًا. المزيد من السوائل ليس دائمًا أفضل. قد يكون توفير الصوديوم ذا صلة في حالات محددة طويلة الأمد أو شديدة الخسارة، ولكنه لا يجعل الشرب غير المحدود آمنًا. تدرب على خطة الغذاء والسوائل المدمجة في التدريب وتقييم المدخول الفعلي والأعراض بدلاً من الاعتماد فقط على ملصق المنتج.

يجب أن يوضح سجل الرعاية التغذوية التقييم والتفسير والخطة المتفق عليها والمهنيين المسؤولين ومعايير المتابعة. المعلومات المبلغ عنها منفصلة عن النتائج المقاسة والأحكام السريرية. قم بتسجيل الوحدات والتواريخ والأساليب والتغييرات ذات الصلة حتى يتمكن ممارس آخر من فهم القرار. اطلب الموافقة على مشاركة المعلومات الحساسة وتقييد الوصول إليها بشكل مناسب. يجب أن تنقل الإحالة المخاوف المحددة والإلحاح بدلاً من الاقتصار على تسمية واسعة النطاق. في الرياضة، يجب أن يدعم التوثيق استمرارية الرعاية مع حماية المعلومات الصحية من الاستخدام غير المناسب في التدريب أو الاختيار.