GLOSSARY

المغنيسيوم (Magnesium) عنصر ضروري للإنزيمات والتنظيم العصبي العضلي؛ والمنغنيز عنصر آخر لا يستبدله.

المغنيسيوم عامل مساعد لإنزيمات كثيرة ولتفاعلات ATP وتصنيع البروتين والعمل العصبي العضلي. ومعظمه في العظم والأنسجة وقليل في المصل. ولا يجعل دوره القرص مصدر طاقة. ولا تضمن زيادته لدى الرياضي المكتفي قوة أو نوما أفضل أو زوال كل تشنج.

توفر المكسرات والبذور والبقول والحبوب الكاملة والورقيات المغنيسيوم. وقد يقلله التكرير ويضيق نقص الطاقة المصادر. وتقيم الحصص خلال اليوم لا طعاما معجزة. وتحتويه بعض مضادات الحموضة والملينات، فتضاف لمراجعة الاستعمال الكلي خصوصا مع المكمل المنفرد.

يمتص المغنيسيوم بمسارات سلبية ومنظمة بحسب الجرعة والمركب. وقد تختلف الأشكال الأكثر ذوبانا، لكن اسم عضوي أو مخلبي لا يضمن نتيجة سريرية. وتسبب أملاح بكمية مرتفعة إسهالا؛ فتقيم جرعة العنصر والتحمل والهدف بدلا من وزن المركب أو الإعلان وحده.