GLOSSARY

الاحتياج إلى المغنيسيوم (Magnesium Requirement) الكمية اللازمة للوظائف في ظروف محددة، ويعتمد تحديدها على دليل الضرورة والإطار المرجعي.

تراجع مصادر المغنيسيوم الغذائية وكل المكملات مع الأعراض؛ ولا يثبت الاسم على المنتج الحاجة أو سبب التعب.

المغنيسيوم عامل مساعد لإنزيمات كثيرة ولتفاعلات ATP وتصنيع البروتين والعمل العصبي العضلي. ومعظمه في العظم والأنسجة وقليل في المصل. ولا يجعل دوره القرص مصدر طاقة. ولا تضمن زيادته لدى الرياضي المكتفي قوة أو نوما أفضل أو زوال كل تشنج.

توفر المكسرات والبذور والبقول والحبوب الكاملة والورقيات المغنيسيوم. وقد يقلله التكرير ويضيق نقص الطاقة المصادر. وتقيم الحصص خلال اليوم لا طعاما معجزة. وتحتويه بعض مضادات الحموضة والملينات، فتضاف لمراجعة الاستعمال الكلي خصوصا مع المكمل المنفرد.