GLOSSARY

الجدول المرجعي للمغنيسيوم (Magnesium Reference Table)

مراجع المعادن الأمريكية والكندية تخص عموماً عمر 19 إلى 50 سنة؛ والقيمتان للبالغين للرجال ثم النساء. قيم المغنيسيوم المعروضة تخص عمر 19 إلى 30 سنة.

المغنيسيوم عنصر ضروري للإنزيمات والتنظيم العصبي العضلي؛ والمنغنيز عنصر آخر لا يستبدله.

المغنيسيوم عامل مساعد لإنزيمات كثيرة ولتفاعلات ATP وتصنيع البروتين والعمل العصبي العضلي. ومعظمه في العظم والأنسجة وقليل في المصل. ولا يجعل دوره القرص مصدر طاقة. ولا تضمن زيادته لدى الرياضي المكتفي قوة أو نوما أفضل أو زوال كل تشنج.

توفر المكسرات والبذور والبقول والحبوب الكاملة والورقيات المغنيسيوم. وقد يقلله التكرير ويضيق نقص الطاقة المصادر. وتقيم الحصص خلال اليوم لا طعاما معجزة. وتحتويه بعض مضادات الحموضة والملينات، فتضاف لمراجعة الاستعمال الكلي خصوصا مع المكمل المنفرد.