GLOSSARY

استتباب المغنيسيوم (Magnesium Homeostasis) عمليات تنظيم الكمية والتركيز والتوزيع؛ وقد يصاحب ثبات قيمة تغير المخزون.

تضبط الكلى طرح المغنيسيوم وتحدد الأمعاء دخوله. ويقيس المصل جزءا صغيرا، فلا ينفي الطبيعي كل استنزاف، ولا يهمل الانخفاض الحقيقي. ولا تتساوى معايير الفحوص داخل الخلايا. وتجمع الأعراض والأدوية والكلى والكهارل بدلا من اعتماد لوحة تجارية مقياسا نهائيا للجسم.

المغنيسيوم عامل مساعد لإنزيمات كثيرة ولتفاعلات ATP وتصنيع البروتين والعمل العصبي العضلي. ومعظمه في العظم والأنسجة وقليل في المصل. ولا يجعل دوره القرص مصدر طاقة. ولا تضمن زيادته لدى الرياضي المكتفي قوة أو نوما أفضل أو زوال كل تشنج.

الصوديوم كاتيون خارج خلوي أساسا والبوتاسيوم داخل خلوي، ويسهم الكلوريد وغيره في توازن الشحنة. وتحفظ الأغشية والنواقل والطاقة التوزيع. ولا يقيس الدم محتوى العضلة مباشرة؛ وقد يسبق الانتقال بين المساحات تغير المخزون ويؤثر في العينة دون تغير غذائي مماثل.

لا يقتصر الفقد على العرق؛ فالبول والبراز والإفرازات والنزف أحيانا تسهم. وتختلف المسارات حسب العنصر، فلا يستنتج كل الفقد من حجم العرق. وتراجع الأمراض والأدوية والنزف والتغير المستمر؛ وقد لا تعالج إضافة مغذ سبب فقده أو تثبت كفاية الباقي.

توفر المكسرات والبذور والبقول والحبوب الكاملة والورقيات المغنيسيوم. وقد يقلله التكرير ويضيق نقص الطاقة المصادر. وتقيم الحصص خلال اليوم لا طعاما معجزة. وتحتويه بعض مضادات الحموضة والملينات، فتضاف لمراجعة الاستعمال الكلي خصوصا مع المكمل المنفرد.