GLOSSARY

تغذية الرضاعة (Lactation Nutrition) التغذية التي تدعم الرضاعة الطبيعية وصحة الأم مع استيعاب العودة المناسبة إلى التدريب.

تضيف الرضاعة متطلبات غذائية تعتمد على إنتاج الحليب والتعافي بعد الولادة وظروف الأم. إن الطاقة الكافية والبروتين والأغذية المتنوعة والحصول على السوائل تدعم الرعاية، لكن الإجبار على تناول كميات كبيرة من الماء لا يؤدي إلى زيادة إمدادات الحليب بشكل موثوق. إن فعالية التغذية ونمو الرضيع مهمة أيضًا وقد تتطلب دعم الرضاعة. يمكن أن تكون التمارين عادة متوافقة مع الرضاعة الطبيعية عند استئنافها بشكل مناسب. بالنسبة للرياضي، قم بتنسيق التدريب وفرص التغذية والتعافي دون افتراض أن فقدان الوزن السريع هو علامة ضرورية أو مرغوبة للتقدم بعد الولادة.

تدعم التغذية أثناء الحمل صحة الأم ونمو الجنين ونشاطه المناسب. تختلف احتياجات الطاقة باختلاف مرحلة الحمل والحالة السابقة وممارسة الرياضة؛ الخطة ليست مجرد مضاعفة غير مقيدة للطعام. يستحق حمض الفوليك والحديد واليود والكولين والمواد المغذية الأخرى الاهتمام ضمن خطة مناسبة قبل الولادة. تحقق من تركيبة الملحق الفعلية وتجنب تكديس المنتجات. تنسيق التمارين الرياضية والتغذية مع رعاية التوليد، خاصة عند ظهور الأعراض أو المضاعفات، بدلاً من تطبيق أهداف رياضية عادية للتحكم في الوزن أثناء الحمل.

يوفر النظام الغذائي المناسب الطاقة الكافية والعناصر الغذائية الأساسية مع تلبية الاحتياجات الصحية. إن الحصول على درجة عالية للتنوع أو الملصق الغذائي الصحي لا يمكن أن يثبت بشكل مستقل مدى كفايته. مراجعة ما يتم تناوله بالفعل، بما في ذلك الأطعمة المستبعدة والبدائل المناسبة. يمكن للرياضيين استهلاك العديد من الخضروات ولكنهم ما زالوا يفتقرون إلى ما يكفي من الطاقة أو الكربوهيدرات للتدريب. قم بتقييم النمط العام والتوزيع والمخاطر الغذائية ذات الصلة بدلاً من افتراض أن طعامًا واحدًا أو مكملًا واحدًا يجعل النظام الغذائي بأكمله متوازنًا.

على سبيل المثال، نسق الإرضاع أو شفط الحليب مع التدريب ووفر طعاما مناسبا بعده. إذا ظهرت مشكلة في إنتاج الحليب أو نمو الرضيع، فاطلب تقييما مناسبا لفعالية الرضاعة بدلا من إجبار الأم على شرب ماء أكثر. راجع تعافي الأم وإمدادها بالطاقة قبل وضع هدف لخسارة الوزن.

يصف توافر الغذاء ما هو موجود، في حين أن إمكانية الوصول تشمل ما إذا كان يمكن للشخص الحصول عليه واستخدامه. التكلفة والنقل وساعات العمل ومرافق المطبخ والإعاقة وترتيبات الفريق يمكن أن تؤثر جميعها على المدخول. يتعلق انعدام الأمن الغذائي بعدم القدرة على الوصول إلى ما يكفي من الغذاء المناسب ولا يتم حله عن طريق مطالبة شخص ما باتخاذ خيارات أفضل. اسأل باحترام عن القيود وحدد الدعم العملي. تعتبر القائمة الرياضية المثالية من الناحية الفنية غير فعالة إذا كان الرياضي لا يستطيع تحمل تكاليف الأطعمة أو إعدادها أو تخزينها أو الوصول إليها في الوقت المطلوب.

يجب أن يأخذ تخطيط السوائل في الاعتبار فقدان العرق والظروف والتحمل وفرص الشرب. يمكن أن تختلف احتياجات الكربوهيدرات والسوائل، لذلك قد لا يلبي مشروب واحد كليهما دون تعديل. الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يكون ضارًا أيضًا. المزيد من السوائل ليس دائمًا أفضل. قد يكون توفير الصوديوم ذا صلة في حالات محددة طويلة الأمد أو شديدة الخسارة، ولكنه لا يجعل الشرب غير المحدود آمنًا. تدرب على خطة الغذاء والسوائل المدمجة في التدريب وتقييم المدخول الفعلي والأعراض بدلاً من الاعتماد فقط على ملصق المنتج.

يجب أن يوضح سجل الرعاية التغذوية التقييم والتفسير والخطة المتفق عليها والمهنيين المسؤولين ومعايير المتابعة. المعلومات المبلغ عنها منفصلة عن النتائج المقاسة والأحكام السريرية. قم بتسجيل الوحدات والتواريخ والأساليب والتغييرات ذات الصلة حتى يتمكن ممارس آخر من فهم القرار. اطلب الموافقة على مشاركة المعلومات الحساسة وتقييد الوصول إليها بشكل مناسب. يجب أن تنقل الإحالة المخاوف المحددة والإلحاح بدلاً من الاقتصار على تسمية واسعة النطاق. في الرياضة، يجب أن يدعم التوثيق استمرارية الرعاية مع حماية المعلومات الصحية من الاستخدام غير المناسب في التدريب أو الاختيار.