GLOSSARY

المغنيسيوم داخل الخلايا (Intracellular Magnesium) يشير إلى المادة داخل الخلايا، ولا يستخرج تركيزها بالضرورة من فحص دم معتاد.

المغنيسيوم عامل مساعد لإنزيمات كثيرة ولتفاعلات ATP وتصنيع البروتين والعمل العصبي العضلي. ومعظمه في العظم والأنسجة وقليل في المصل. ولا يجعل دوره القرص مصدر طاقة. ولا تضمن زيادته لدى الرياضي المكتفي قوة أو نوما أفضل أو زوال كل تشنج.

تضبط الكلى طرح المغنيسيوم وتحدد الأمعاء دخوله. ويقيس المصل جزءا صغيرا، فلا ينفي الطبيعي كل استنزاف، ولا يهمل الانخفاض الحقيقي. ولا تتساوى معايير الفحوص داخل الخلايا. وتجمع الأعراض والأدوية والكلى والكهارل بدلا من اعتماد لوحة تجارية مقياسا نهائيا للجسم.

الصوديوم كاتيون خارج خلوي أساسا والبوتاسيوم داخل خلوي، ويسهم الكلوريد وغيره في توازن الشحنة. وتحفظ الأغشية والنواقل والطاقة التوزيع. ولا يقيس الدم محتوى العضلة مباشرة؛ وقد يسبق الانتقال بين المساحات تغير المخزون ويؤثر في العينة دون تغير غذائي مماثل.

التركيز كمية في حجم ويختلف عن مخزون الجسم. وقد يغير الماء الرقم دون تغير متناسب في إجمالي العنصر. وتميز الوحدات الكتلة من عدد الجسيمات وتهم الشحنة أحيانا. لذا يراعى وقت العينة والسوائل بعد الرياضة لا رقم التقرير وحده.

تتحرك الأيونات بقوتي التركيز والكهرباء ويجمعهما التدرج الكهروكيميائي. ويصف جهد الغشاء فرق الجهد لا طاقة الغذاء. وتهم النفاذية والتوزيع معا. ويفسر ذلك تنبيه العضلة لكنه لا يثبت أن مكمل الكهارل يسرع الأعصاب لدى الرياضي المكتفي.

توفر المكسرات والبذور والبقول والحبوب الكاملة والورقيات المغنيسيوم. وقد يقلله التكرير ويضيق نقص الطاقة المصادر. وتقيم الحصص خلال اليوم لا طعاما معجزة. وتحتويه بعض مضادات الحموضة والملينات، فتضاف لمراجعة الاستعمال الكلي خصوصا مع المكمل المنفرد.