GLOSSARY

تكيف الأمعاء مع الكربوهيدرات (Intestinal Adaptation to Carbohydrate Intake) تغير تحمل بالتكرار لا زيادة مفاجئة تستبدل التدرج.

تدرب الأمعاء بتجربة متدرجة للأكل والشرب المشابهين للجهد لمعرفة التحمل وتحسينه أحيانا. ولا يثبت نقص الأعراض تغير ناقل أو مجتمع بعينه. وتسجل الكمية والنوع والماء، ولا يستهدف الألم الشديد؛ فتفرد الخطة وتجرب مسبقا لا قسرا أو أول مرة بالسباق.

تغير الشدة والحر والحركة والتروية الحشوية واختيار الوقود الأعراض. ويفيد التدريب التدريجي للأكل والشرب في معرفة التحمل وربما تحسينه، دون جعل العرض الشديد هدفا. وتراجع عوامل متعددة للتكرار بدلا من لوم الغلوتين أو اللاكتوز أو ناقل واحد، مع دعم الوقود والراحة بلا حذف واسع.

رياضيا يراجع حجم الوجبة وتوقيتها والسائل والشدة والتركيب معا. وقد تزعج الوجبة الكبيرة أو الغنية بالليف والدهن قرب الجهد بعض الأفراد. ويساعد تغيير عامل بالتدريب وتسجيله في كشف النمط، لا تجربة منتج أول مرة بالمنافسة أو حذف واسع دون بدائل تضمن الوقود.