GLOSSARY

مكمل دعم المناعة (Immune Support Supplement) يتم تسويقه لدعم المناعة. لا يضمن المكون أو العلامة المخبرية الوقاية من المرض أو العدوى.

تؤدي التمارين الرياضية إلى تغيير توزيع ونشاط الخلايا المناعية، لكن التغيير المختبري العابر لا يثبت بمفرده زيادة خطر الإصابة بالعدوى. الطاقة الكافية والكربوهيدرات عند الاقتضاء والبروتين والمغذيات الدقيقة تدعم وظيفة المناعة الطبيعية. النوم والسفر والتعرض وحمل التدريب مهم أيضًا. إن تناول المزيد من العناصر الغذائية المرتبطة بالمناعة ليس أفضل تلقائيًا، ولا يمكن للمكملات الغذائية أن تضمن الحماية من المرض. تتطلب الأعراض المستمرة تقييمًا مناسبًا بدلاً من أن تُعزى فقط إلى النافذة المناعية المفترضة بعد التمرين.

تعتمد متطلبات الطاقة على حجم الجسم وتكوينه ونشاطه ومرحلة حياته والظروف الفسيولوجية. يعد تقدير الصيانة نقطة بداية لموقف محدد وليس سقفًا شخصيًا دائمًا للسعرات الحرارية. يساعد حمل التدريب والتعافي والشهية والتغيرات في كتلة الجسم على تقييم فائدته. قد يتطلب النمو أو المرض أو التغيير في جدول التدريب إعادة التقييم. وتحتاج الطاقة الكافية أيضًا إلى توفير ما يكفي من الكربوهيدرات والبروتين والدهون والمغذيات الدقيقة؛ إن مطابقة إجمالي السعرات الحرارية وحدها لا تضمن اتباع نظام غذائي رياضي متوازن.