GLOSSARY

اشتهاء الطعام (Food Craving) رغبة شديدة غالبا بطعام محدد وليست فحص نقص.

يستجيب الأكل للحاجة والطعم والإتاحة والعادة والعاطفة والمكافأة. ليس اشتهاء طعام فحص نقص لمغذياته. قد تتزامن الدوافع اللذية والاتزانية ولا تنفصل تماما. رياضيا قد يؤثر التقييد وقلة النوم وفواصل الوجبات بالرغبة. يقيم النمط الفعلي دون أحكام أخلاقية ولا ينسب كل اشتهاء لهرمون واحد.

الشهية رغبة الأكل وتختلف عن الجوع وامتلاء المعدة والحاجة الفعلية. الشبع يستمر بين الوجبات والإشباع ينهي الحالية. قد يمتلئ الشخص مع نقص الوقود. يفيد جمع الشعور والطعام الفعلي وتوقيت النشاط أكثر من استنتاج من إحساس أو هرمون منفرد؛ فمقاييس الشعور وسجلات الغذاء تقيس جوانب مختلفة لا كميات متطابقة.

يدمج الوطاء وجذع الدماغ معلومات الطاقة والهضم والبيئة بشبكات المكافأة والسلوك. ليست النوى والعصبونات مفاتيح أكل بسيطة. تتفاعل المسارات المحفزة والكابحة وبدأت نتائج خلوية كثيرة بالحيوان. لا يحدد اسم ببتيد عصبي حجم الأثر البشري أو غذاء الرياضي؛ بل يقيم الجوع والمدخول الفعلي مع الآليات.

قد يخفض الجهد الشديد الشهية مؤقتا مع اختلاف الأشخاص والحصص. لا ترتبط تغيرات الغريلين وPYY وGLP-1 بالطعام اللاحق بشكل حتمي بسيط. لا يعني ضعف الشهية انخفاض الحاجة. يمكن اختيار طعام محتمل وحصص أصغر وتوقيت عملي لتلبية الطلب ومتابعة التعافي، لا اعتبار غياب الجوع دليلا على انتفاء إعادة الوقود.

للتطبيق يسجل توقيت الطعام والتدريب والنوم والجوع مع المدخول الفعلي والأداء. عند تغير مؤشر تفحص شروط القياس والتفسيرات المحتملة أولا؛ ويدعم القرار كفاية الإمداد والتحمل والتعافي ولا ينتهي بإشارة جزيئية أو يفترض أن تغير التركيز يثبت تدخلا مفيدا تلقائيا.

قد يغير خفض الطاقة أو زيادتها إشارات الشهية والتخزين والصرف وليس الأمر إرادة فقط. الاستجابة القصيرة ليست تكيف أسابيع الوزن. لا يفرض العجز نزولا فوريا كبيرا ولا يتحول الفائض كله لعضلة. رياضيا تهم السرعة وجودة التدريب والطاقة والصحة أكثر من ملاحقة هرمون مزعوم لحرق الدهن.

ترتبط الإيقاعات بالساعة الحيوية وتتأثر الأنماط اليومية بالنوم والطعام والنشاط. قد يغير نقص النوم الشهية والاختيار، لكن الغريلين واللبتين لا يتجهان دائما بالطريقة نفسها بالدراسات. يوافق الطعام التدريب والحاجة؛ ولا تنتج تجربة توقيت قانون حذف العشاء أو صيام الجميع، بل تراعى الكمية والجدول والتحمل.