GLOSSARY

كسب الدهون (Fat Gain) هو زيادة في كتلة الدهون مع مرور الوقت. إن الزيادة قصيرة المدى بعد استعادة الطعام أو السوائل أو الجليكوجين لا تثبت بشكل مستقل هذا التغيير.

إن فقدان الدهون واكتساب العضلات وتغيير الوزن هي نتائج منفصلة. يمكن للرياضي أن يفقد الدهون بينما تظل كتلة الجسم متماثلة، أو يكتسب وزنًا كبيرًا من خلال الجليكوجين والماء دون اكتساب الكثير من العضلات. يعتمد النمط على تكوين البداية وتحفيز التدريب وتناول الطاقة وتوفير البروتين. لا يوجد فائض أو عجز ثابت يضمن نفس استجابة الأنسجة لدى الجميع. قم بتقييم التكيف المقصود بمرور الوقت باستخدام قياسات وأداء موحد، بدلاً من الحكم على استراتيجية التغذية فقط من خلال سرعة تغيير النطاق.

تساهم العضلات الهيكلية في القوة والحركة، لكن كمية العضلات وأدائها ليسا متطابقين. إن جودة التدريب والتكيفات العصبية والهندسة المعمارية وخصوصية المهمة مهمة إلى جانب كتلة الأنسجة. يمكن أن تدعم تمارين المقاومة والتغذية الكافية اكتساب العضلات أو الحفاظ عليها، في حين أن تقييد الطاقة قد يجعل هذا الأمر أكثر صعوبة. لا تُظهر الحجرة الخالية من الدهون الأكبر حجمًا تلقائيًا حجرة عضلية أكبر. تفسير التغييرات في تكوين الجسم جنبًا إلى جنب مع القوة والوظيفة ومتطلبات الرياضة بدلاً من استخدام الكتلة وحدها كنتيجة.

تشمل الكتلة الخالية من الدهون الماء والبروتين والمعادن والمكونات الأخرى غير الدهنية. وبالتالي فهو يشمل الأعضاء والعظام وكذلك العضلات الهيكلية. يمكن أن يكون لكتلة الجسم الخالية من الدهون والكتلة الخالية من الدهون والأنسجة الرخوة الخالية من الدهون معاني فنية مختلفة، على الرغم من استخدام المصطلحات في بعض الأحيان بشكل فضفاض. يمكن أن يعكس الارتفاع قصير المدى في تقدير الكتلة الخالية من الدهون في الجهاز الترطيب أو الجليكوجين بدلاً من البروتين المقلص الجديد. تحقق من تعريف الجهاز وظروف الاختبار قبل تفسير التغير على أنه نمو عضلي.