GLOSSARY

استخدام الركائز أثناء التمرين (Exercise Substrate Use) يصف خليط الركائز المختارة أو المستخدمة أثناء التمرين. حدد ما إذا كانت النتيجة هي معدل الأكسدة المطلق، أو المساهمة النسبية، أو الامتصاص، أو عملية أخرى.

يستخدم التمرين مزيجًا من أنواع الوقود التي تتغير نسبها باختلاف الشدة والمدة والتدريب والنظام الغذائي. يصف مفهوم التقاطع التحول نحو مساهمة أكبر للكربوهيدرات مع ارتفاع الكثافة في ظل ظروف محددة. إنه نموذج للاستخدام النسبي للوقود، وليس مفتاح تشغيل وإيقاف يعمل على إيقاف عملية التمثيل الغذائي للدهون. لم يتم إصلاح نقطة التقاطع عبر جميع الأفراد أو البروتوكولات. قم بتفسير أنماط الركيزة مع عبء العمل الفعلي والوقود المتوفر بدلاً من منطقة معدل ضربات القلب العالمية.

تساهم الدهون في ممارسة الطاقة من خلال تعميم الأحماض الدهنية ومخازن الدهون العضلية. زيادة توافر الدهون أو امتصاصها أو تعبئتها لا تعني تلقائيًا زيادة معدل الأكسدة. تختلف المساهمة النسبية والمعدل المطلق أيضًا: يمكن أن ترتفع النسبة بينما يتغير إجمالي الطلب على التمرين. إن أكسدة المزيد من الدهون خلال جلسة واحدة لا يؤدي في حد ذاته إلى فقدان أكبر للدهون في الجسم على المدى الطويل. قم بتفسير العملية المقاسة وكثافة التمرين والنظام الغذائي وتوازن الطاقة الإجمالي معًا.

على سبيل المثال، يمكن لزيادة كثافة التمرينات أن تزيد من مساهمة الكربوهيدرات دون التوقف عن استخدام الدهون تمامًا. تفسير كل من المعدل المطلق والمساهمة النسبية في عبء العمل الفعلي. يساعد التغير في خليط الوقود على تفسير عملية التمثيل الغذائي، لكن القرار الغذائي الأفضل يعتمد أيضًا على أداء المهمة والقدرة على الاستمرار فيها.