GLOSSARY

التعب الناجم عن التمرين (Exercise Fatigue) يصف انخفاض القدرة على الاستمرار في مهمة التمرين المطلوبة، مع عدة أسباب متفاعلة. إنه ليس تشخيصًا محددًا لاستنفاد الجليكوجين أو نقص أحد العناصر الغذائية.

التعب هو انخفاض القدرة أو الرغبة في الاستمرار في المهمة المطلوبة وله مساهمون مركزيون وطرفيون متفاعلون. يمكن أن يكون انخفاض توافر الكربوهيدرات أمرًا مهمًا، لكن الحرارة والترطيب والإيقاع والنوم وتلف العضلات والمرض يمكن أن تساهم أيضًا. لا يثبت التباطؤ في السباق المتأخر أن كل الجليكوجين قد استنفد أو أن نسبة الجلوكوز في الدم منخفضة. تتطلب الأعراض المستمرة أو غير العادية التقييم المناسب. تبحث مراجعة التزود بالوقود المفيدة في الأسباب المعقولة بدلاً من إسناد كل انخفاض في الأداء إلى عنصر غذائي واحد مفقود.

يعتمد استخدام الجليكوجين على شدة التمرين ومدته والعضلات المعينة وحالة التدريب وتوافر البدء. لا ينبغي افتراض أن الانخفاض في عينة واحدة من العضلات أو الألياف يمثل جميع المخازن في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن تدعم التغذية بالكربوهيدرات نسبة الجلوكوز في الدم والأداء أثناء ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، ولكنها لا تضمن الحفاظ المنتظم على الجليكوجين في العضلات. النضوب هو تغيير في تجمع محدود، في حين يحدد معدل النضوب السرعة خلال فترة المراقبة.

تختلف متطلبات الكربوهيدرات باختلاف كثافة العمل ومدته وأهميته. يصف المدخول اليومي بالنسبة إلى كتلة الجسم كمية مختلفة عن معدل المدخول أثناء التمرين، والذي يتم التعبير عنه عادة في الساعة. لا يعني الهدف اليومي الأكبر أنه يجب استهلاك نفس الكمية في كل جلسة. مطابقة العرض مع الجدول الزمني، وبدء المخازن والتحمل العملي، وتمييز الجرام المأكول عن الجرام الممتص أو المؤكسد عند مناقشة خطة التزود بالوقود.