GLOSSARY

الليف الغذائي وميكروبيوم الأمعاء (Dietary Fiber and Gut Microbiome) صلة نوع الليف بالنشاط بحسب البنية والكمية والفرد.

البريبيوتيك ركيزة تستخدمها ميكروبات المضيف انتقائيا مع فائدة صحية. ولا يكفي التخمر لكل ليف، ولا تتطابق البنى. وتراجع الركيزة والكمية والنتيجة للادعاء. وتبقى الأغذية الليفية قيمة دون إثبات تسمية خاصة لكل منها؛ فلا يستبدل التنوع بمكون تجاري واحد.

تختلف الإينولين والأوليغوسكريات والنشا والدكسترين المقاوم بالسلوك؛ وتؤثر الجرعة والطول والتحضير. وقد تسبب الزيادة المفاجئة غازا لا علامة لازمة للفعالية. ويفيد التدرج بعيدا عن الحدث للتقييم؛ وصلاحية الغذاء طويلا لا تضمن حجمَه الكبير قبل الجري، فيهم الوقت والكمية.

مثلا تسجل هوية المنتج والحصة والوقت وتختبر الاستجابة بالتدريب؛ ويصعب جمع منتجات تحديد سبب الفائدة أو الانزعاج.

لا تشطر إنزيمات الإنسان كل روابط الليف، فيصل بعضه للميكروبات ويتخمر بحسب نوعه منتجا أحماضا دهنية قصيرة وغازا. ولا تتساوى الألياف بالتخمر أو تهضم كالنشا. ويفيد التدرج والتوقيت الخاص بالحدث أكثر من حذف كل المصادر دائما مع مراعاة التنوع وراحة الأمعاء معا.

توفر البقول والحبوب والخضر والفاكهة والمكسرات أليافا ومركبات للميكروبات. ويزاد التنوع مع التحمل والطاقة. وقد يعدل الليف مؤقتا للمنافسة دون حذف دائم. وتجمع الخطة جودة الغذاء والوقود الرياضي، لا تعظيم الليف أثناء السباق أو حمية مقيدة بالمكملات للجميع.

تتفاعل الميكروبات مع الركائز والكيمياء والمضيف وبعضها، لا قائمة خير وشر فقط. وقد يتزامن التعاون والتنافس واستعمال نواتج الغير. ويتوقف الأثر على السلالة والموضع والسياق. ويفيد الرياضي غذاء متنوع محتمل أكثر من تعظيم اسم بكتيري بلا دليل بشري أو استنتاج علاقاته من وفرة واحدة.

لا تحدد النفخة والإسهال والتعب سببا ميكروبيا خاصا. ويسجل الوقت والطعام والحصة والرياضة والدواء والإخراج؛ ولا تكفي عينة بلا تاريخ. ويحتاج الألم الشديد والنزف والحمى ونقص الوزن تقييما. والهدف السبب وكفاية الغذاء، لا جمع منتجات لكل عرض دون مراجعة الاستجابة والبدائل.