GLOSSARY

استراحة النظام الغذائي (Diet Break) يستخدم فترة مخططة من القيود الغذائية المنخفضة، وعادة ما تكون أقرب إلى تناول المداومة، ضمن استراتيجية أطول لإدارة الوزن.

عادةً ما يعني الاستراحة من تقييد الحمية فترة مخططة تقترب من تناول الطاقة اللازمة للمحافظة على الوزن، في حين أن إعادة التغذية هي زيادة مخططة أقصر غالبًا ما تركز على الكربوهيدرات. تختلف التعاريف والبروتوكولات. ولا يضمن أي منهما إعادة ضبط التمثيل الغذائي أو الأكل غير المحدود دون عواقب. يصف النظام الغذائي العكسي زيادة تدريجية في تناول الطعام بعد التقييد، مع وجود أدلة محدودة على أن له ميزة أيضية فريدة. حدد التحولات وفقًا للكفاية والشهية والتدريب والمحافظة المستدامة على الوزن بدلاً من التعامل مع الجدول الزمني ذي العلامات التجارية باعتباره علم وظائف الأعضاء ضروريًا.

تتضمن إدارة الوزن منع التغيير غير المرغوب فيه والتغيير المتعمد والمحافظة على الوزن. يتبع الهدف المناسب الصحة والوظيفة والتدريب وأولويات الشخص بدلاً من رقم على الميزان وحده. إن توازن الطاقة ديناميكي، ولن يؤدي نفس تغيير المدخول إلى إنتاج مسار خطي ثابت إلى أجل غير مسمى. استخدم الاتجاهات في ظل ظروف قياس قابلة للمقارنة وقم بتقييم الرفاهية والأداء. يجب مراجعة الخطة عندما تنتج تعبًا مستمرًا أو تدهورًا في التدريب أو تصاعدًا في الانشغال بالطعام والوزن.

يمكن أن يعكس تغير الوزن على المدى القصير الماء والجليكوجين ومحتويات الجهاز الهضمي وظروف القياس بالإضافة إلى تغير الأنسجة. قم بمراجعة سلسلة من الملاحظات المماثلة بدلاً من الرد على قراءة واحدة. يمكن أن تنطوي الهضبة على تغيير في إنفاق الطاقة، أو المدخول، أو الالتزام، أو تحولات السوائل؛ إنه ليس دليلاً على الضرر الأيضي الدائم. بعد فقدان الوزن، تتطلب الصيانة دعمًا مستمرًا وخطة معدلة، مع الاهتمام بالشهية والنشاط والوصول إلى الطعام وقدرة الشخص على تحمل التغييرات.