GLOSSARY

الاحتياج إلى النحاس (Copper Requirement) الكمية اللازمة للوظائف في ظروف محددة، ويعتمد تحديدها على دليل الضرورة والإطار المرجعي.

النحاس عامل مساعد لاستقلاب الحديد والنسيج الضام والإلكترونات ومضادات الأكسدة. وتوفره المكسرات والبذور والبقول وبعض البحريات والأحشاء بكميات مختلفة. ولا يجعله دوره مصدر طاقة. وللرياضي يفيد التنوع ومراجعة الزنك المركز أكثر من إضافته بلا تقييم أو سبب واضح.

تختلف الحاجة بالعمر والجنس والمرحلة والامتصاص والمرض؛ وليست القيم السكانية وصفة موحدة للرياضي. وقد يغطي الطعام الأكثر مع التدريب بعض الزيادة. وقبل المكمل تراجع الكميات الفعلية والمجموعات المستبعدة والخسائر الموثقة، لا مجرد صفة الشخص الرياضية.

المدخول والامتصاص والحالة مستويات مختلفة. فقد يبدو السجل كافيا مع سوء امتصاص بسبب الأمعاء أو الدواء، ولا يثبت يوم منخفض نقصا سريريا. وتجمع سجلات الغذاء والنمط الطويل والأعراض والمؤشرات المناسبة؛ فالتعب بعد حصة ليس اختبارا نوعيا لمعدن معين.