GLOSSARY

نقص الكولين (Choline Deficiency) عدم كفاية الكولين لحاجة الجسم وقد يؤثر في الكبد والعضلات، وأعراضه غير نوعية.

قد يرتبط عوز الكولين بدهن الكبد وأذى العضلة، لكن ألم التدريب ليس علامة خاصة. وتتغير الحاجة والتصنيع بالظروف. وقد يسبب المكمل الكثير رائحة أو أعراضا هضمية وآثارا أخرى؛ فلا يبرر دوره الغشائي والعصبي الإفراط، وتصحيح العوز غير تعزيز الكافي.

الكولين مغذ أساسي لكنه لا يعد عادة من الفيتامينات الثلاثة عشر، وقد يذكر مع الشبيهة بها. ولا يكفي تصنيعه الداخلي لكل الظروف. وتترابط أدواره الفسفوليبيدية والعصبية والميثيلية، لكن لا يعوض أي B عوزه تلقائيا؛ فالأساسي ليس بالضرورة فيتامينا تقليديا.

يوفر البيض واللحم والسمك والصويا وبعض البقول الكولين. والفوسفاتيديل كولين شكل غذائي، لكن وزنه ليس كولين نقيا. ويفرق الملصق بين المكون والكولين المقدم؛ ولا يضمن اسم الليسيثين النقاء أو مقدارا ثابتا وحده، فتراجع التركيبة الفعلية.