GLOSSARY

احتباس الكالسيوم (Calcium Retention) المقدار المحتفظ به بعد الدخول والفقد خلال مدة، وليس نسبة الامتصاص وحدها.

تضبط جارات الدرق وفيتامين D النشط والكلى والعظم كالسيوم الدم. وقد يبقى طبيعيا مع نقص طويل على حساب العظم. فلا تحدد عينة واحدة توازن الكالسيوم. ويهم النمو والحمل والمرض والهرمونات؛ ولا تغني نسبة الكالسيوم للفوسفور عن تقييم كفاية كل منهما.

يمتص الكالسيوم بالنقل النشط المنظم بفيتامين D وبمسار سلبي. وتهم الحصة والشكل والوجبة ولا تثبت النسبة مع زيادة الكمية. وقد تقلل الأوكسالات إتاحته، فلا تساوى السبانخ ببساطة بمصدر قليلها. وتقيم المكملات بعنصرها وتحملها ووقتها وأدويتها المصاحبة.

في جلسة حارة يراجع الكالسيوم مع المدة والسوائل والفقد؛ ولا تنقل خطة رياضي لآخر دون تعديل.

يوجد معظم الكالسيوم في العظم والأسنان وتعمل كمية أصغر في الإشارة والانقباض والإفراز والتخثر. وتهم الطاقة والبروتين وفيتامين D والهرمونات والحمل الميكانيكي للعظام أيضا. ولخطر إصابة الإجهاد يقيم الغذاء والتدريب ككل، لا تفترض حماية كاملة بقرص.