GLOSSARY

النضج البيولوجي (Biological Maturation) التقدم نحو حالة بيولوجية بالغة، والتي لا يتم تمثيلها بشكل كامل بالعمر الزمني.

يحتاج الرياضيون الشباب إلى التغذية من أجل النمو والنضج والتعلم والصحة بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. لا يصف العمر الزمني النضج البيولوجي بشكل كامل، ويمكن أن تؤدي طفرات النمو إلى تغيير الشهية والمتطلبات. خطط لوجبات ووجبات خفيفة يمكن الوصول إليها في المدرسة والسفر والتدريب مع دعم عائلي مناسب. تجنب نقل أهداف إنقاص الوزن للبالغين أو مُثُل تكوين الجسم أو روتين المكملات إلى الأطفال. يتطلب النمو المتعثر أو التعب المستمر أو تأخر النمو أو الأكل المقيد تقييمًا احترافيًا مناسبًا للعمر بدلاً من مجرد المطالبة بقدر أكبر من الانضباط أو المزيد من التدريب.

يقارن تقييم النمو القياسات التسلسلية الدقيقة بمعيار أو مرجع مناسب للعمر والجنس. تأكد من العمر الدقيق وتقنية القياس والمخطط المختار. يصف المئين الموقع النسبي؛ تصف النتيجة z المسافة من التوزيع المرجعي ضمن نموذج هذا المخطط. إن التغيير في المسار يمكن أن يستدعي التقييم دون تحديد سبب غذائي واحد. فئات كتلة الجسم للبالغين لا تنتقل مباشرة إلى الأطفال. بالنسبة للرياضيين الشباب، قم بتفسير النمو مع النضج والصحة وتناول الطعام بدلاً من التعامل مع انخفاض كتلة الجسم كدليل على اللياقة البدنية الفائقة.

يوفر النظام الغذائي المناسب الطاقة الكافية والعناصر الغذائية الأساسية مع تلبية الاحتياجات الصحية. إن الحصول على درجة عالية للتنوع أو الملصق الغذائي الصحي لا يمكن أن يثبت بشكل مستقل مدى كفايته. مراجعة ما يتم تناوله بالفعل، بما في ذلك الأطعمة المستبعدة والبدائل المناسبة. يمكن للرياضيين استهلاك العديد من الخضروات ولكنهم ما زالوا يفتقرون إلى ما يكفي من الطاقة أو الكربوهيدرات للتدريب. قم بتقييم النمط العام والتوزيع والمخاطر الغذائية ذات الصلة بدلاً من افتراض أن طعامًا واحدًا أو مكملًا واحدًا يجعل النظام الغذائي بأكمله متوازنًا.