GLOSSARY

جرعة كبيرة من مضادات الأكسدة (Antioxidant Megadose) يستخدم كميات عالية من مضادات الأكسدة بشكل غير عادي، والتي لا تعمل تلقائيًا على تحسين التعافي وقد تؤثر على الإشارات الطبيعية أو السلامة.

تشارك الإشارات الالتهابية والأكسدة في الإصلاح والتكيف التدريبي بالإضافة إلى الاستجابات للإجهاد المفرط. الهدف ليس إلغاء كل إشارة بعد التمرين. يوفر النظام الغذائي المتنوع العناصر الغذائية المضادة للأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيًا، ولكن تناول جرعات كبيرة من مضادات الأكسدة بشكل روتيني لا يؤدي إلى إنتاج جميع تأثيرات الأطعمة الكاملة. يمكن لبعض التدخلات تغيير التكيف الخلوي دون تغيير الأداء باستمرار. قم بتفسير المنتج والجرعة والسكان والنتيجة المحددة قبل الوعد بأن قمع العلامة سيؤدي إلى تحسين التعافي.

تمت دراسة بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على البوليفينول، أو أحماض أوميجا 3 الدهنية أو مركبات أخرى للحصول على نتائج التعافي، وتعتمد التأثيرات على البروتوكول والسكان. يعد انخفاض الألم وتغيير علامات الدم واستعادة الأداء من النتائج المختلفة. ويختلف تصحيح النقص الموثق أيضًا عن تناول عناصر غذائية إضافية عندما تكون الحالة كافية. قم بتقييم المنتج والتفاعلات والنظام الغذائي العام، وتجنب استخدام مساعدات التعافي التجريبية للتعويض عن عدم كفاية الطاقة أو النوم أو إدارة التدريب.

يمكن أن تؤدي التمارين غير المألوفة أو الشاقة إلى ألم مؤقت، وانخفاض في الأداء الوظيفي وتغييرات في علامات تلف العضلات. ألم العضلات المتأخر لا ينتج ببساطة عن تراكم اللاكتات. يختلف الكرياتين كيناز والميوجلوبين بشكل كبير بين الأفراد، ولا تحدد قيمة الدم الواحدة بشكل مستقل مدى التعافي أو تشخيص سبب الألم. توفر القوة والحركة والأعراض والدورة الزمنية معلومات تكميلية. يتطلب الألم الشديد أو الضعف الملحوظ أو التورم أو البول الداكن تقييمًا طبيًا سريعًا بدلاً من علاج الألم العادي.