GLOSSARY

مضاعف النشاط (Activity Multiplier) هو معامل يستخدم لقياس تقدير الإنفاق للنشاط. يجب التحقق من التعريف الأساسي والمكونات المضمنة لأن الآلات الحاسبة تستخدم اصطلاحات مختلفة.

على سبيل المثال، يمكن أن تكون إضافة جلسة جري مصحوبة بمشي أقل في وقت لاحق من اليوم. وبالتالي فإن نفقات الجلسة المضافة لا تحتاج إلى أن تساوي الزيادة في إجمالي اليوم. تساعد مقارنة أنماط الحركة والشهية والتعافي في تفسير سبب عدم اتباع التغيير المتوقع في كتلة الجسم للتنبؤ البسيط بالسعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة.

يختلف النشاط البدني من حيث الشدة والمدة والتكرار. قد تصاحب جلسة التدريب الصعبة حركة قليلة خلال بقية اليوم، ويمكن للأشخاص تغيير النشاط غير الرياضي عندما يتغير التدريب أو تناول الطعام. إن تقدير السعرات الحرارية للجهاز ليس قياسًا مباشرًا لإجمالي الإنفاق اليومي. قم بتسجيل سياق النشاط وتقييم المدخول والتعافي واتجاهات كتلة الجسم على المدى الطويل معًا قبل تغيير خطة التغذية استجابةً لقيمة تمرين واحدة تم الإبلاغ عنها.

تصف قيم MET الطلب على الطاقة للنشاط بالنسبة إلى معدل الراحة المرجعي. تعد جداول MET القياسية مفيدة لمقارنة الأنشطة أو تصنيفها، ولكن المرجع قد يختلف عن عملية التمثيل الغذائي الفعلي أثناء الراحة للفرد. يؤدي ضرب قيمة MET في المدة إلى إنتاج مؤشر الحجم، وليس قياسًا مباشرًا لنفقات الطاقة لدى كل رياضي. الكفاءة الميكانيكية وحجم الجسم واللياقة البدنية والظروف يمكن أن تغير التكلفة الفعلية، خاصة عندما يتم نقل القيم بين مختلف الألعاب الرياضية أو الأفراد.

يشمل إجمالي الإنفاق الطاقة اللازمة أثناء الراحة والتأثير الحراري للطعام والنشاط البدني. التمرين المخطط له ليس سوى جزء من نفقات النشاط. العمل والمشي والحركة العفوية يمكن أن تكون ذات أهمية أيضًا. عندما يتضمن التقدير مكونًا بالفعل، فإن إضافته مرة أخرى تؤدي إلى حساب الطاقة بشكل مضاعف. حدد ما إذا كانت قيمة التمرين إجمالية أم صافية لنفقات الراحة، واستخدم نفس الاتفاقية عند مقارنة الأيام أو الجمع بين التقديرات القابلة للارتداء ونموذج الطاقة اليومي.