GLOSSARY

ملاتونین و زمان‌بندی خواب (Melatonin and Sleep Timing)
ملاتونین سیگنال‌های بیولوژیکی شبانه می‌دهد و می‌تواند از طریق مکانیسم‌های شبانه روزی بر زمان خواب تأثیر بگذارد.

هماهنگی با زمان زیستی

نور از مسیر شبکیه و ساعت مرکزی بر الگوی ترشح ملاتونین اثر می‌گذارد. ساعت‌های محیطی نیز با پیام‌های عصبی، هورمونی و رفتاری هماهنگ می‌شوند. ریتم شبانه‌روزی با پاسخ فوری به نور یا احساس خواب‌آلودگی یکسان نیست و برای سنجش به نشانگر مناسب نیاز دارد.

تفسیر مکانیسم

• زمان، نور و فاز فردی بیش از فرض یک اثر شروع خواب جهانی اهمیت دارند.

زمان‌بندی خواب و نمونه‌گیری

اثر یک محرک زمانی به فاز زیستی فرد وابسته است. نور شب، نوبت‌کاری و تغییر برنامهٔ خواب می‌توانند رابطهٔ ساعت تقویمی و ساعت درونی را تغییر دهند. برای مقایسهٔ اندازه‌گیری‌های هورمونی باید زمان خواب و شرایط نور نیز مشخص باشند.